Co s vychrtlou postavou? Zatím bez hodnocení.

Možná se vám nadpis článku zdá jako vtip. Přece většina žen chce místo toho, aby přibraly zhubnout, ale doopravdy jen ta většina – existuje u nás i ten problém, že tělu se prostě neukládají tuky a naše postava vypadá vychrtle a nezdravě. Co s tím?Rozhodně nezačínej s jedením obrovských porcí čokolády, nuttely a jiných sladkých „blbůstek“, většinou to ani nezabírá, a tělu akorát douhodobě uškodíš. Jsi ve výhodě s tím, že si můžeš jíst prakticky to, co ti vyhovuje, bez přemýšlením nad tím jestli se vejdeš do kalhot.

Jak tedy správně jíst? Jez často. Jídlo by na tvém programu mělo být minimálně 6x denně, nejméně po 3 hodinách si nějakou tu porcičku dát. Důležité pro přibírání jsou sacharidy – tzn. dávej si k jídlu velké přílohy (brambory, těstoviny, rýže). Dále tvoje tělo potřebuje dostatek bílkovin – poslouží kuřecí maso, krůtí maso, hovězí maso, vejce, tvaroh, mléka, proteinové nápoje atd.

V otázce jak přibrat na váze je důležitá odpověd z důrazem na výživu. Důležité je správně načasování jednotlivých jídel, aby tvé tělo mělo vždy dostatek živin a mohlo budovat svalovou tkáň.


Časový rozvh jídel by mohl vypadat nějak takto:

  • 7:00 Snídaně
  • 9:30 Přesnídávka
  • 12:00 Oběd
  • 15:00 Svačina
  • 18:00 Večeře
  • 21:00 Svačina

V každé jídle by jsi  měla vždy příjmout jak bílkoviny, tak i sacharidy. Poslední jídlo před spáním může být sacharidové.

Dalším důležitým faktorem, co se týká přibírání je cvičení. Pokud jsi v životě necvičila, doporučuji dojít do posilovny a nechat si tam od zkušeného trenéra poradit, jak na který cvik správě jít. Určitě, ale nic nezkazíš občasným běháním, aerobikem nebo i jogou.


Co se týče toho, za jak dlouho tyto rady pomohou — je to individuální, záleží na každém člověku a jeho těle. Většina žen, ale udává, že do dvou tří měsíců už menší změny pozorovaly.

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho, budeme rádi.

4 komentáře

  1. Ahojky, pěkné články, mám takový problém, nevím jestli není hloupý.No prostě tak do 11 jsem byla oplácaná, až když jsem nastoupila na gympl, nějak se to zlomilo a já jsem se vytáhla, změnila se mi postava, všichni mi ale teď říkají že jsem se hrozně hubená.Nevím, připadám si docela ok, ale je mi 14, měřím 161cm a vážím 45kg.Bojím se abych třeba neměla potíže kdybych byla moc hubená, navíc vypadám jako chcípák – bledá, hubená…:-(

    • No, mě je zase 15 let, mám 168 cm a mám 44 kg. Určitě na tom nejseš tak bídně jako já =( Nejvíc mě na tom šve, že spousta lidí si myslí, že jsem anorektička. Ale jsem taková od malička, naučila sem se s s tím, ale už trošku žít. Mám se ráda taková jaká jsem a každý kilo navíc jedině uvítám. Myslím si, že v budoucnu určitě trošku přibereš. Tělo se nustále vyvíjí. Pokud by sis s tím, ale dělala stále hlavu, zkus hormonální antikoncepci. Kamarádka mi říkala, že po tom přibrala a to je skoro stejně hubená jako já. Třeba to má ale vliv jenom na ní. Každé jsme jiné ;) Tak mnoho zdaru

  2. Ahoj holky :)
    Tak nevím, jestli se hodí psát pod tenhle článek, ale možná trochu i jo. Byla jsem neskutečně tlustá. 84 kg/164 cm. Po tom, co jsem nastoupila na střední jsem se na sebe fakt naštvala. Začala jsem z hubnutím. Je začátek května, to je 8 měsíců a já mám 59 kg. Už mi jsou vidět nějaké kůstky atd. Plno chvály jak mi to sluší, ale také varování, že toho mám už nechat. A nejhorší je, že to nejde. Nedonutím se jíst víc než jím teď. Vyhovuje mi to, nezažívám pocit hladu, ale pořád ubírám.
    Z toho plyne, rozmyslete si, jestli do toho půjdete a jak. Připomínám že jím všechno. Žádná dieta, jen pravidelnost a menší porce. Víc zeleniny, pravda. :)

  3. ahoj chci poradit jak mam oribrat na vaze jsem moc hubena dase ric ze vichrtla jemi 25 let a viska 160

Napsat komentář

Tvůj email nebude zveřejněn.Povinné pole jsou označeny *

*

TOPlist