Hubneme s Adélou: mrkvová dieta 5/5 (7)

Máme tady další článek od Adély. Tentokrát o dietě. Já hubnout nepotřebuju, proto není vyzkoušená mnou.

V předchozím článku byl mrkvový koláč a teď mrkvová dieta. Mrkvová dieta spočívá (jak je jasné z názvu) v konzumaci mrkve na jakýkoliv způsob podobu pěti dnů. Mrkev je bohatým zdrojem vitamínu a minerálů. Například sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku a železa, ale také betakarotenu. Jednoznačným plusem je například zvýšená konzumace zeleniny.

Co od ní čekat: každý den byste měly sníst asi půl kilogramu mrkve a dieta slibuje úbytek až 3 kilogramů.

Výhody a nevýhody: díky obsahu pektinu navozuje pocit sytosti a chrání žaludek a střeva, ale jinak se mrkvová dieta dá chápat spíše jako dočasné odlehčení jídelníčku nebo svého druhu detoxikace organismu.

Ukázka jídelníčku:

K snídani mrkvový džus

K svačině syrová mrkev pokrájená na nudličky a dip z nízkotučného jogurtu a bylinek

K obědu tuňák ve vlastní šťávě s dušenou baby karotkou

Ke svačině mrkvovojablečný džus


K večeři syrová mrkev a řapíkatý celer s nízkotučným tvarohem a bylinkami

1 den

  • Snídaně: mrkvový džus
  • Svačina: syrová mrkev pokrájená na nudličky a dip z nízkotučného jogurtu a bylinek
  • Oběd: tuňák ve vlastní šťávě s dušenou baby karotkou
  • Svačina: mrkvovo-jablečný džus
  • Večeře: syrová mrkev a řapíkatý celer s nízkotučným tvarohem a bylinkami

2.den

  • Sn.: omeleta z vaječných bílků, do které nastrouhejte jednu syrovou mrkev
  • Sv.: plátek celozrnného chleba s tenkou vrstvou margarínu a plátky vařené mrkve
  • O.: pečené kuřecí stehno, se kterým společně upečte jednu mrkev, červenou řepu a cuketu
  • Sv.: mrkvovo-jablečná šťáva
  • V.: zeleninový salát s mrkví a nízkotučným sýrem

3.den

  • Sn.: mrkvový salát s citronovou šťávou
  • Sv.: mrkvovo-jablečná šťáva
  • O.: dušené kuřecí prso s mrkvovým pyré
  • Sv.: vejce natvrdo s mrkvovými plátky
  • V.: strouhaná mrkev s nízkotučným sýrem ochuceným chilli

4.den

  • Sn.: 4 plátky šunky, mrkev a paprika
  • Sv.: mrkvovo-jablečný džus
  • O.: dušená mrkev s hráškem a pečené brambory
  • Sv.: mrkev nakrájená na plátky s dipem z nízkotučného jogurtu a bylinek
  • V.: pečená mrkev s olivovým olejem a rozmarýnem, nízkotučný tvaroh a bylinkami

5.den

  • Sn.: mrkvový džus
  • Sv.: mrkvovojablečný salát
  • O.: dušená treska s mrkví a květákem
  • Sv.: strouhaná mrkev s vlašskými ořechy a nízkotučným jogurtem
  • V.: zapečená mrkev se sýrem a vajíčkem

Zkratky: Sn.-snídaně, sv.-svačina, o.-oběd, v.-večeře

Čauky

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho, budeme rádi.

4 komentáře

  1. 1. Tady to je, Adélo
    2. Tvůj článek je na cestě, Terko.

  2. Jste kurvy, já ne

    Dneska je pátek 13., ale i v tento den vychází tak skvělý článek. Konečně nějaká dieta!

  3. Ahoj, opravdu jsem vyzkoušela tuto dietu a zhubla jsem 2 kg. Opravdu úžasný.

Napsat komentář

Tvůj email nebude zveřejněn.Povinné pole jsou označeny *

*

TOPlist