Nejsem nijak extrémně nakloněná drastickým dietám, nechci radit slečnám, jak se stát kostnatou a nezdravě hubenou dívkou, ale o takové články si vcelku často píšete, když si nevíte rady, co s váhou a i proto jsem se rozhodla napsat sérii článků, kde najdete jak různé druhy diet, které nejsou tak drastické, tělu neublíží a pomocí nichž můžeš zdravě zhubnout i pár kilo.
Jako první jsem zvolila ovocné diety, konkrétně banánovou varaiantu, protože ovoce má rád v podstatě každý a vždy se najde nějaký druh, který nám chutná. Navíc tyto diety dovolují jíst všechno to, co si tělo žádá a když si říkáš, že bez cukru nepřežiješ, ovocné diety ti dodají energii díky fruktóze a glukóze, které obsahují.
Zásady diet:
- žádné hladovky, žádné drastické zásahy do těla
- hlad se netoleruje, hubnout můžeš i s plným bříškem
- dostatek pitného režimu
- dostatek pohybu
- vydat více kalorií než přijmeš
- v noci žádné jídlo
Banánová dieta
Proč zvolit banánovou dietu?
Protože i když se říká, jak jsou banány tučné a že se po nich hubnou nedá, je to lež. Banány jsou pro tělo prospěšné a i když jsou sladké, nemusíš si je odpírat. Řiď se však zásadou, že musíš vydat více kalorií než přijmeš (pryč s počty, prostě se hýbej). Banán je doopravdy skvělá svačina, plná vitamínů, vlákniny, minerálů, hořčíku nebo třeba zinku.
Vyrovnaný jídelníček!
Když se řekne banánová dieta, pěkně prosím: Neznamená to, že budeš měsíc jíst jen a jen banány – tak to prostě nejde. Ano, jeden den by to možná byla pěkná očista, ale v banánu se nenachází všechno, co tělo potřebuje a takovou dietou bys spíš strádala a možná i přibrala.
Banánová dieta se nazývá banánová proto, protože do jídelníčku musíš zařadit spoustu banánu – po každém hlavním jídle a k svačině si nějaký dopřej. Opět ale zdůrazňuji, že dieta nebude fungovat, pokud se nebudeš hýbat a krom banánu si budeš papat čokoládičky a brambůrky, to doopravdy ne.
Do jídelníčku také zařaď celozrnné pečivo, kuřecí maso, ryby, zeleninové saláty, zeleninu jako přílohu nebo mléčné výrobky.
Jaké jsou výsledky?
Pokud budeš snaživá, nebude z toho dělat drastický závod a dodržíš pitný, pohybový a jídelní plán, výsledky můžeš pozorovat už za 1 – 2 týdny. Spousta žen má vyzkoušeno, že pomocí této diety se dá shodit okolo 3 – 4 kil, naprosto zdravým způsobem.
Ukázka jídelníčku:
Snídaně: Celozrnný chléb (1 – 2 krajíce) s cottage sýrem/rostlinným máslem/dušenou šunkou/vejce + banán
Ovesné vločky, bílý jogurt + banán
Svačina: Banánový koktejl (1 nebo 2 rozmixované banány, mléko, bez cukru, popř. s lžičkou medu)
Zeleninový salát
Oběd: Brambory + kuřecí prsa + zeleninový salát/příloha + banán
Brambory + krůtí maso + zelenina
Svačina: 1 nebo dva banány (podle pohybu, aktivit)
Večeře: Zeleninový salát s tuňákem
Ovocný salát (banán, hroznové víno, bílý jogurt)
Krajíc tmavého chleba + celozrnné sušenky+ banán
Jídelníček musíš přizpůsobovat tomu, jak moc jsi aktivní, jaký máš bazální metabolismus a strašně důležité je hodně pít – i během jídla. Tělo si bude připadat sytější a ty tak nebudeš umírat hlady i po optimální porci salátu nebo celozrnného chleba. K snídani si klidně dej džus zředěný vodou nebo čaj. Zkus se vyhnout kávě, nebo ji minimalizovat na jeden hrníček denně. V pitném režimu by měla převažovat voda (balená nebo z kohoutku), občas můžeš proložit i vodou perlivou, minerální.
TIP: Podívejte se na TOP diety, které drží celebrity
Ahoj, jen se chci zeptat kdy bude vyhlášení soutěže?
Už je tu:)
Ahoj, Mers, vážne podarený článok.. :) Ale i tak mám otázku.. Za koľko sa dostaví „účinok“?
Skvělý. :) Možná to zkusim… Jestli mi mamka koupí dostatek banánů. :D A pak si možná budu připadat jako opice. :D
ahoj, super clanek, jan by me zajimalo tech 4-5 kilo za jak dlouho? asi tak priblizne
Banány miluju, takže díky za tip =)
Ahoj, co takhle něco o Atkinsonově dietě? Zhubla jsem díky ní 20kg, sice zpět 5 přibrala, nicméně kolem těch 15ti méně mám pořád…takže kolem těch 60kg na 172cm :)
co je to za dietu??
Určitě tady bude i víc diet, které mě zaujaly, ale začala jsem s ovocnými, protože je to jedna z nejschůdnějších a asi i nejméně drastických cest, nerada bych tu psala o něčem, co by holkám zničilo tělo nebo způsobilo horší problémy. Ale na tvou dietku určitě kouknu a prozkoumám to. Pokud bys měla zájem, budu ráda, když mi napíšeš i podrobnosti, které tě napadnou na můj email, který najdeš v kontaktech:)
Dost dobrá dieta, já teda žádnou nemusim držet, já jsme nikdy nedržela jsem hubenounká a to jim dooost hodně ;)
Ale tadyta dieta aspon neni jako u ostatních diet ze si vezmeš neoc malého a pak zase dlouho nic ;)
Ahoj Mers :). Mohla bys prosím napsat co nejdříve něco o tom, jak se asi tak obléct a nalíčit do společnosti? Děkuji ;). Jinak spíš nekomentuju, ale čtu ;D.
Ten jídelníček je moc pěkně sestaven :)
Zkusím to :)) Doufám, že to pomůže..;) Díky za rady.!
Bánánová dieta mi přijde jako blbost, banán je hodně kalorický.Já bych při dietě zvolila spíše zeleninu, která není narozdíl od ovoce kalorická. Jinak je ten jídelníček pěkně sestave :)
Z vlastní skušenosti: Držela jsem různé diety,ano,zhubla jsem,ale nabrala jsem to zpět i s nějakým kilem navíc,ono se to dá udržet,ale neznamená to,že zase začnete jíst nezdravá jídla a tak.Podle mě nejlepší je,jíst pravidelně 5x denně,pít a sportovat.Řekne se to lehce,ale dělá mnohem hůř.Ale jakmile se do toho dostanete,je to super :)
Ahoj… ctela by sem moc rada zhubnout… ale bojím se že pak se mi zmensi prsa… co si o tom myslite? :/ predem moc dekuji :))
Ahoj, záleží případ od případu, někomu zkrátka prsa zůstanou a někomu se zhubnou i s celkovou postavou, nedokážu ti ale bohužel říct, jak na to:-/
Uzasne.. :))) moc hezké članky tu mas… chodim sem moc rada.. :))
Zajímavý článek. S těma dietama je to složitý, každému může podle typu fungovat něco jiného.
Diskuze je uzavřena.