Zdravé hubnutí, Díl V. – jak vydržet Zatím bez hodnocení.

Už pátý díl série o zdravém hubnutí. Víme už jak cvičit, co jíst, co nejíst, co pít a nepít a i kdo si může dovolit zhubnout – všechno tohle najdeš ve starších článcích. V tomhle tématu se budu zabývat takovým největším problémem a to je naše vůle, která je občas hodně vratká, alespoň co se týče hubnutí.

Znáš to, jeden den se ohromně naštveš na ty špíčky, co máš na břichu, nebo ti je malé nějaké tričko a řekneš si, že prostě budeš hubnout a budeš do vážně, vážně ! dodržovat. Jenže po týdnu už zase jíš brambůrky, Milku a piješ coca colu. Prostě to nejde. Nezvládla jsi to. A jsi akorát zase v depresi. Co ti může pomoci?

První, co se musíš naučit je mít, prostě a jednoduše, ráda svoje tělo. Já vím, že se to píše až moc lehce, ale pokud se to nenaučíš, tak nikdy nebudeš spokojená, a věř mi, že okolí to pozná a těch chybiček, co na sobě tak nesnášíš si okamžitě všimnout. Pokud ale budeš (alespoň trošičku) spokojená s tím, co máš, tvoje sebevědomí a optimismus dokáží vše zakrýt. Máš větší břicho? NO A CO? Podívej se na nějaké obrázky žen, které mají před sto kilo, vážně si pořád připadáš tak hrozně tlustá? Každá nějaká ta kila máme a i s nimi můžeme být dokonalé:)

Hodně velká chyba, kterou děla 70 % procent dívek a žen, když chtějí zhubnout je, že začnou ze dne na den držet strašně přísnou dietu nebo rovnou hladovku. A víš co? Takhle svému tělu jen ublížíš a většinou nezhubneš. Pokud to vydržíš např. tři týdny a vážně nějaké to kilo zhubneš, tak pak si řekneš, že ten život před tím byl lepší a začneš normálně jíst. JENŽE, v tuhle chvíli přichází na scénu JOJO efekt, díky kterému budeš vážit ještě více než předtím.

Co to ten jojo efekt vlastně je? Vysvětlím to laicky a jednoduše. Představ si, že tvoje tělo je spokojené s tím jak ho krmíš, jaké vitaminy a potřebné látky mu dáváš a najednou začneš držet přísnou dietu a ono už nedostává to, co předtím. Tudíž musí brát zdroje všeho ze zásob a ty hubneš. Ale pak přestaneš a ono si řekne: „Hmmm, co když to udělá znova?“ a aby to vydrželo pro příště tak si začne skladovat děsný a větší množství látek než předtím a ty zase tloustneš.

Na dietu, cvičení a zdravý způsob života musíš pomalu. To, že tě najednou chytne amok, je možná trošku užitečné, ale zničit si tělo třema hodinama cvičením? To raději nedělej.

Začni hezky pozvolna, cvičit např. deset minut obden. Přihlásit je do fitnes studia na aerobic či jiný sport, kam můžeš chodít třeba jednou týdně, nebo jednou za čtrnáct dní. Snaž se omezovat nezdravé jídlo, ale klidně si ve chvílích nouze nějakou tu čokoládku dej. Jez tak, aby ti to vyhovovalo, ale zkoušej menší porce vydatnějšího jídla a častokrát. Také zkus omezovat večerní procházky do kuchyně.

Na všechno se musí pomalu. Nejdřív si z toho udělej takový rituál, který budeš dělat každý den nebo obden (cvičení…). Až si na to zvykneš, jen tak nepřestaneš:)