Samozřejmě vím, že jistá skupina lidí za svou váhu nemůže, mají to geneticky nebo zdravím dané a k takovým lidem těm nemluvím. Každá slečna by měla být soudná, žít zdravě. Vím, že krása a váha není všechno, ale jakmile to ohrožuje zdraví tak už by se s tím něco dělat mělo.
Na různých dívčích poradnách se dívky ptají jak rychle zhubnout. Pro ně mám pár vět: Není nic horšího než chtít rychle zhubnout. Většinou to dívky chtějí kvůli šatům či klukům, a začnou držet hladovku – sice pár kilo zhubnou, ale nikdy jim to nevydrží a za pár měsíců mají svou váhu zpátky a ještě pár kilo navíc. JOJO efekt je tu nezvratný.
hubnutí neznamená nejíst, nebo jíst méně. Hubnutí znamená jíst dost, ale zdravě – potraviny, které tělo potřebuje a hlavně DOSTATEK POHYBU.
Potraviny, kterým by ses měla ve velkém množství vyvarovat (pokud si je dopřeješ občas, tak to ničemu nevadí): bílé pečivo, vepřové a hovězí, sladké tyčinky, čokolády, slazené nápoje…
A naopak do zdravého jídelníčku je nejlepší zapojit: ryby, kuřecí maso, rýže, celozrnné pečivo, neslazené minerálky, obyčejnou vodu, ovoce, zeleninu…
Tím rozhodně nechci říct, že se navždy musí zřeknout čokolády a coly – čokoláda neškodí, pokud denně nejíš jedno balení Milky. Jsou tam i tělu prospěšné látky a nic se nemůže stát, když si občas zobneš:).
A co se týče pohybu? Také není dobré to přehánět. Neuškodí ti běh – ale rozhodně ne do vyčerpání a taky každý den běhat dvě hodiny není pro křečové žíly nejlepší. Stačí dvakrát týdně deset, dvacet minut.
Mě se, co se týče pohybu, nejvíce osvědčil aerobic a pilates. Bez námahy si můžeš pořídit dvdčko s cviky a doma dle potřeby cvičit.
Pokud ale cvičíš je potřeba dostatečně pít. Pokud budeš pitný režim zanedbávat, tělu jen ublížíš a nijak zásadně nezhubneš.
Na úvod bych uvedla, že mě tento blok naprosto uchvátil každým článkem o čemkoliv :) Určitě za tím stojí kus práce :) Chtěla bych se zeptal, jestli pilates vážně pomáhá v odbourání tuků z břišních partiích :) Já osobně už 4 měsíce chodím na Zumbu, na které každou jednu hodinu vypiji 1 litr vody, ale doposud jsem nezhubla ani 1 gram a postava se nezlepšila. Strašně mě to baví. Chodím 2x týdně na jednu hodinu a 1x na dvě hodiny. Nejsem obézní, mám průměrnou váhu, ale mám ,,špek“ na bříšku. Nechci ho! :( Slyšela jsem, že bez pilates člověk nemůžu vytvarovat své bříško. Je to tedy pravda? Předem děkuji za odpověď :) Pája, 15
Ahoj, děkuju ti, jsem ráda, že se ti blog líbí:) No já na zumbu nikdy nechodila, ale na pilates ano a strašně mi to pomohlo, bohužel nemám ve své blízkosti člověka, který by to taky zkusil, ale co se tak bavily ženy na pilates tak to pomohlo každé, hlavně k vytvarování celé postavy. Myslím, že to stojí za zkoušku:)
Ježiš.. :D já jsem taky dobrá.. prej bloK :D nevadí :) ok :) Já to tedy zkusím :) a ještě otázka :) Po kolika hodinách (tak přibližně) to zafunguje? :) děkuji :)
Ahoj, já mám opačný problém v tom že jsem moc hubená a vubec nemohu přibrat je mi 15 let a mám pouhých 42kg.. :( i kdyš se najím k praknutí skoro nic nepřiberu :( do roka naberu asi 3kg… :( Vubec newím co mám jist abych přibrala. Kdyš jsem v bazeně nebo na koupálku a mám plavky tak mi jsou vydět žebra je mi to hrozně trapné .. :(
Aha.. tak to já nevím, mám kamarádku, která má stejný problém jako ty.. je jí 18 a extrémně hubená je pořád.. to už je asi dané :) ale znám jednu paní, která chodí do posilovny, aby prý nabrala svalovou hmotu.. tak nevim jestli to má účinek :P kéž by se to sádlo mohlo darovat tomu, kdo to opravdu potřebuje :D :P svět by byl hned lepší :)
Ahojky kdž jsem si počítala BMI vyšlo mi že mám 3 kila podváhu ale že v pase bych měla být úžčí…
A mě to moc jako podváha nepřipadá fakt nevim =´(
A kolik vážíš a měříš? BMI není často moc spolehlivé, je to spíše orientační a pokud jíš dostatečně a neubíráš tělu nějaké živiny či nedržíš hladovku, tak se nemáš čím trápit:)
Vážím 42 kg a měřím 150 cm
Ale to s tou podváhou mi vyšlo jen na jedné BMI kalkulačce jinak mi vyšlo že to je normální
máš tady super typy na jídelníček:) akorat tady maš tak trochu divné s tím jíst zdravě..Jde spíš jen o to aby se příjem=výdeji :)) když příjem převyšuje výdej vzniká nadváha či obezita,když výdej převyšuje příjem vzniká povýživa,anorexie či bulimie,třeba už při vaření spalujeme 980KJ při pomalé chůzi 840KJ,není důležité co a jak jíme ae je důležité jestli se hýbeme!:) POHYB!:) (nechc abys to brala jako kritiku:) jen jsem byla na přednášce nutricare a když sem si to tady četla tk sem k tomu měla taovou připomínku jen:)
Ahoj Mers,teď jsem si vypočítala BMI a málem jsem omdlela-a to nemyslím jako vtip.. Začala mi být těžko.. Jenže jsem asi zmagořila a napsala jsem si na papír takový text a po chvíli jsem se na to koukla,co jsem to vlastně napsala,.. Prosím,jestli by jsi si ho přečetla a posoudila,jestli to tak může být,protože jak jsem to stvořila,tak mi trklo,že bych to tak mohla udělat..
Takže:
JÍDELNÍČEK
Snídaně – Tmavé pečivo+šunka+hodně pití
Svačina – Ovoce+zelenina+hodně pití
Oběd – těstoviny nebo rýže + hodně pití (+maso,obloha,atd.)
Svačina – kukuřičné lupínky + odtučněné mléko
Večeře – ovoce+zelenina+hodně pití+někdy rybu
POHYB
Ráno – běh nebo brusle
Dopoledne – sedy lehy+dřepy(10-15 na 3×)
Odpoledne – kolo nebo brusle+plavání
Večer – běh+sedy lehy +dřepy+vybíhání schodů
PÁR BODŮ
>Tuky a cukry na minimum
>Hodně pohybu
>Dostatek tekutin
>Žádné flákání
>Vše dodržovat
>Být na sebe tvrdá
ČAS
> 2 měsíce
Toť vše.. Myslíš,že by to bylo dobré? Není na tom něco špatně?
Děkuju za odpověď
Ahoj, je ti 14 BMI je od 17 -18ti výš… na internetu je někde výpočet bmi pro mladší, tak ho zkus najít,.. Jinak jíš hezky, zdravě – klidně přidej víc jídla do snídaně -té není nikdy dost (startuje metabolismus a hubnutí – takže si k ní dej klidně i něco sladkého – čokoláda, tyčinka), aby ti nechyběl tenhle typ cukru. Jinak s tím pohybem bych to rozhodně takhle nepřeháněla – ono stačí jednou denně kolo (20 min – 1 hodina) další den třeba ty schody – další den sedy lehy, pak si můžeš dát den bez podobného pohybu – pak můžeš jít běhat – rozhodně se ale nepřepínej, jinak si natáhneš svaly a bude tě to bolet:)
Určit to změním,děkuju,jinak to BMI jsem si dělala na dospěláckém a tam jsem normální a na dětském mám nadváhu.. :/ Čím bych se asi měla řídit,když mi je 14,vážím 68 a měřím 170?
Ono to nemůžeš brát zas tak vážně – důležitější je jak vypadáš a jak se cítíš.. cítila by ses jako s nadváhou, kdyby ti to tak nevyšlo? :)
Popravdě se na nadváhu nepřipadám,jen jakoby… Už mi to příjde spíše na hraně,ještě kilo-dvě a už bych se asi zbláznila.. Potíš je v tom,že Mám silné nohy a tím,že budu běhat a dělat dřepy,tak se bojím,že tam budu mít svaly a že se mi neztenčí.. Může se to stát?
Musíš zdravě jíst (nepřehánět to s kalorickým jídlem), nepřehánět to ani se samotným cvičením… Svaly se zvětšují díky posilování – tzn. pomalý pohyb, kdy tě svaly „táhnou“ a bolí – prostě je cítíš, když budeš dělat dřepy a běhat (ne každý den, ale jen občas), tak se ti svaly nezvětší
Ahoj, je mi 17 let, potřeboval bych shodit tuk v oblasti podbřišku…běhám každý den v rozmezí 40-50 min, 10 dní…posiluju celé tělo 5x týdně…nemam nadváhu, ale nevypadá to tak jak bych si představoval ;-)…chtěl bych se zeptat, jestli je dobře běhat každý den a za jak dlouho bych to s takovou intenzitou mohl zvládnout…předem děkuji za jakékoliv rady :-)
Běh se občas označuje i za nejzdravější sport.:) Takže neškodí, naopak. :)
Ahoj.
No…upřímně-BMI není moc správné. Protože někdo může vážit třeba 80 kilo…a má tuky. A někdo může vážit 80 kilo a má svaly. A teď si vem, že jsou vysocí stejně…to prostě nejde, no.:-/
No…a Mers-já se právě snažím zhubnout. Pohyb mám 2x do týdne intenzivní a pak ještě asi 2x 10 min(takže celkem asi tak 3 hodiny týdně) … no, a nehubne mi to. Zdravě jim.Nejím nezdravé věci-ano,občas mi to uklouzne (ale max. 1 balení bonbónků týdně…nic víc) … ale nevím, co dál. Asi mám špatný metabolismus, každopádně už jsem na tom fakt hrozně (155 cm 52 kg) …
Diskuze je uzavřena.