Krásná a dokonalá postava je snem nejedné z nás. Přáli bychom si nemít žádné špíčky, ladně se proběhnout bez toho, aby se nám někde třepal tuk a mít zformovanou postavu, to je doopravdy krásný sen – jenže je tu problém. Někdo může být nemocný (jsou i nemoci, popř. léky, které váhu znatelně ovlivňují), někdo obezitu může mít v rodině a někdo má prostě jen slabou vůli a miluje fastfood a smažená jídla – není potom divu, že obézních a nezdravě žijích lidí každým dnem přibývá.
Zdravý životní styl je ale hlavně o vůli a zvyku, nemusíš dělat nic extra, chce to jen si na určitý standard zvyknout, odstrčit ten naučený – nezdravý a snažit se ho dodržet. Postupem času to půjde mnohem lépe, i když zezačátku to bude boj, ale pokud chceš štíhlou postavu, není tu jiná – lepší cesta! Rady k hubnutí jsou ale pouze rady a záleží hlavně na tobě, jak moc budeš chtít svou postavu změnit!
Fňukáme: Nemůžu zhubnout!
Asi nejvíc mě rozčilují lidé, kteří neustále lámou rukama, pofňukávají a kroutí hlavou nad tím, že mají nějaké to kilo navíc. Neustále se tím tématem zaobírají, slečny přemýšlí o tom, že díky těm špíčkům si nikdy nikoho nenajdou, ale místo toho, aby vstaly a něco pro sebe udělaly, tak jen leží, cpou se čokoládou a koukají na sálodlouhé seriály. I to je styl života, ale zaručeně s ním nikdy nebudeš mít vysněnou postavu, pokud tvůj metabolismus není super rychlý.
Dalším problémem jsou lidé, kteří se vymlouvají na to, že obezitu mají v rodině. Ano, i takové případy jsou a chápu, že často to jde prostě strašně těžko, na druhou stranu – mnohem víc je ale lidí, kteří mají v rodině pouze nezdravý životní styl a obtloustlí rodiče učí své děti nezdravě jíst a namlouvají jim, že oni jsou také tlustí a tedy to mají v rodině a je to dědičné, to určitě není ten správný přístup.
Samozřejmě bych se vůbec nechtěla dotknout těch, kteří mají doopravdy genetické indispozice nebo jsou nemocní či závislí na lécích (např. hormonální léčba), kdy se těch kil zkrátka zbavit nejde – v tom případě je ale nejlepší najít si odbornou pomoc.
Chce to vyváženou stravu…
Jak můžeš zhubnout s vyváženou stravou? Jednoduše! To, co jíme je doopravdy hrozně moc důležité a nikdy bys to neměla podceňovat. Nemusíš se vzdávat své oblíbené čokolády, nemusíš se bát dát si zmrzlinu, je ale důležité uvědomit si, že nic by se nemělo přehánět. Dát si jednu porci dobré točené zmrzlinky – proč ne?, ale sníst čtyři najednou, to už je velké přehánění a tělu tím rozhodně neprospěješ.
Také bys nikdy neměla zapomínat na to, že se nejí jen jednou denně, ale je dobré snažit se jídla rozvrhnout alespoň do 4 – 5 chodů a nikdy nezapomínej na dobrou snídani (klidně i slaďoučkou, vadí to méně než se cpát sladkým během dne nebo k večeru) a na dostatečný pitný režim.
Přiznám se, že jednu dobu jsem vůbec nemohla cítit samotnou vodu, prostě jsem byla naučená na slazené minerálky, což už mi dneska přijde jako vyhazování peněz kupovat je na každý den. Odnaučila jsem se to s prázdnou PET lahví, do které jsem nalila vodu z kohoutku, vymačkala půlku citronu a dala zchladit do lednice, to mi přijde mnohem lepší řešení než klasické slazené pití.
… a dost pohybu, bez diet
Diety nejsou nic skvělého – upravíš si extrémním způsobem svůj jídelníček, pokud nejsi odborník, může se stát, že svému tělu odepřeš potřebnou energii schovanou právě v jídle a tvůj organismus dostane strach. Co když ho takhle budeš trápit pořád? Proto jakmile se najíš víc, tak energii nebude vydávat ale schovávat jí na horší časy = JOJO efekt.
Mnohem důležitější je pohyb – to je základ pro zdravý životní styl. Od té doby co cvičím workouty s Jillien, o které jste si tu mohli přečíst nedávno se cítím o 100% líp a ani nijak nemusím upravovat svou stravu. Snažím se jen jíst spoustu zeleniny, a sladkosti neeliminuju, pouze to s nimi nepřeháním, jinak jím ale dost podobně jako předtím. Cvičím skoro 3 týdny (občas si dám pauzičku), dvě kila mám dole a je mi vážně o moc líp.
Zkus si někdy zacvičit jen tak pro radost, zkus místo městké dopravy jít pěšky nebo i s kámoškou zajděte na plavání – určitě to bude mnohem lepší než se trápit hlady!
TIP: Některé nezdravé potraviny, které si můžete dát
Ahoj, hormonální léčbou myslíš braní HA? Já jsem od začátků braní přibrala 5 kg a dolů to moc nejde.:(
Ahoj, ne to nemám na mysli. Pokud jsi přibrala, tak by jsi HA měla vyměnit a ne jí pořád brát:)
No já to mám právě jen na pleť a kožní s tim nechce nic dělat, že jí sama bere 15 let a nepřibrala.
Tak to se na mě nezlob, ale šla bych k někomu jinému. To, že nepřibrala ona neznamená, že nepřibereš ty a že je to v pořádku. Já po své první HA přibrala a gynekožka mi okamžitě doporučila jinou značku s nižším obsahem hormonů.
Super článek :-)
Před nějakou dobou jsem si všimla, že jsem celkem hubená a divila jsem se, pak jsem zjistila, že mám alergii na lepek a mlíko, takže mám dietu a teď bych řekla, že jím poměrně zdravě. Žádné sušenky, zmrzky a tak :) Snažím se i posilovat a sportovat (když je čas). Cítím se fakt skvěle :)
Ti co fňukají by neměli ostatním závidět a sami něco dělat, protože málokdo má takovou postavu zadarmo!
Ti, co fňukají, zatímco leží u televize a cpou se chipsy by se sebou fakt místo toho věčného polehávání měli začít něco dělat. Je mi 15 let, v rodině máme štíhlost a já také štíhlá byla, než jsem se začala prožírat k nadváze. Žrala jsem úplně neskutečně, pohyb žádný… Nejdřív jsem nad tím také jen fňukala, že jsem prostě tlustá a asi nikdy nezhubnu, jenže pak jsem se rozhodla se sebou něco dělat. Nemusela jsem držet žádné přiblblé diety, stačilo jen přidat na pohybu a přestat jíst sušenky a čokolády, jinak jsem jedla normálně. A za 4 měsíce jsem se touto cestou dostala z 80ti kil na 60. Někdo by řekl, že je to moc rychlé zhubnutí, málokdo by věřil, že opravdu stačilo jen omezit sušenky, zvednout líný zadek od počítače a hýbat se
palec hore!!! to je super přístup :)
Skvělý článek :)
Ahoj..sem docela tlustá,ale mám malý prsa..vždycky když se snažim zhubnout,první co je vidět je právě to,že se mi zmenšily prsa..nevíš jak to udělat,abych hubla tam kde potřebuju ?:D na břichu..
Ahoj,
buď to chce najít odborníka, ale stejně je tu to riziko – často totiž slečny mají větší prsa jen kvůli své váze, protože se tam skladuje tuk a když hubnou, jde první dolů tam.
Ahoj prosím Tě, já vážím +- 45 kg, je mi 12, a měřím 164. A 2x týdně chodím na hodiny baletu. Ale mám prostě břicho. Chci mít ploché bříško. Co mám dělat? Stačí zdravá strava, nebo více pohybu? Díky
Ahoj,
zkus nějaké cvičení přímo zaměřené na břicho a břišní svaly a poctivě cvičit.
Prosím chtěla bych se zeptat jestli mám nadváhu. Je mi 12 měřím 165cm a vážím 39kg.
Ahoj, určitě tě uklidním, ty tedy rozhodně nadváhu nemáš! Kdekoliv
si můžeš vypočítat BMI index a ten ti výjde 14.4, což je podváha, rozhodně bych nehubla, mohla by sis ublížit. Jestli mají všechny spolužačky kolem třiceti kilo, tak se musíš podívat na jejich výšku, ty kosti totiž něco váží. :) Ale pokud se sebou nejsi spokojená, tak začni posilovat, nepotřebuješ schodit kila. Mě se třeba nejvíce osvědčilo cvičit s Jillian Michaels, je tu na ní napsaný i článek, tak jen, pokud bys chtěla tip. :) Jinak se určitě nestresuj, co by většina holek dala za tvou váhu…
Ahoj chtěla bych se zeptat jestli mám správnou váhu. Je mi 12 let a měřím 166cm vážím 35 kg. Jsem poměrně hubená.
Ahoj zkus si vypočítat své BMI. Je to nejjednodušší způsob jak to zjistit, ale v tvým věku bych se moc váhou nezabývala, ale pokud se ti nelíbí tak zkus začít posilovat :).
Diskuze je uzavřena.