Máme tady další článek od Adély. Tentokrát o dietě. Já hubnout nepotřebuju, proto není vyzkoušená mnou.
V předchozím článku byl mrkvový koláč a teď mrkvová dieta. Mrkvová dieta spočívá (jak je jasné z názvu) v konzumaci mrkve na jakýkoliv způsob podobu pěti dnů. Mrkev je bohatým zdrojem vitamínu a minerálů. Například sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku a železa, ale také betakarotenu. Jednoznačným plusem je například zvýšená konzumace zeleniny.
Co od ní čekat: každý den byste měly sníst asi půl kilogramu mrkve a dieta slibuje úbytek až 3 kilogramů.
Výhody a nevýhody: díky obsahu pektinu navozuje pocit sytosti a chrání žaludek a střeva, ale jinak se mrkvová dieta dá chápat spíše jako dočasné odlehčení jídelníčku nebo svého druhu detoxikace organismu.
Ukázka jídelníčku:
K snídani mrkvový džus
K svačině syrová mrkev pokrájená na nudličky a dip z nízkotučného jogurtu a bylinek
K obědu tuňák ve vlastní šťávě s dušenou baby karotkou
Ke svačině mrkvovojablečný džus
K večeři syrová mrkev a řapíkatý celer s nízkotučným tvarohem a bylinkami
1 den
- Snídaně: mrkvový džus
- Svačina: syrová mrkev pokrájená na nudličky a dip z nízkotučného jogurtu a bylinek
- Oběd: tuňák ve vlastní šťávě s dušenou baby karotkou
- Svačina: mrkvovo-jablečný džus
- Večeře: syrová mrkev a řapíkatý celer s nízkotučným tvarohem a bylinkami
2.den
- Sn.: omeleta z vaječných bílků, do které nastrouhejte jednu syrovou mrkev
- Sv.: plátek celozrnného chleba s tenkou vrstvou margarínu a plátky vařené mrkve
- O.: pečené kuřecí stehno, se kterým společně upečte jednu mrkev, červenou řepu a cuketu
- Sv.: mrkvovo-jablečná šťáva
- V.: zeleninový salát s mrkví a nízkotučným sýrem
3.den
- Sn.: mrkvový salát s citronovou šťávou
- Sv.: mrkvovo-jablečná šťáva
- O.: dušené kuřecí prso s mrkvovým pyré
- Sv.: vejce natvrdo s mrkvovými plátky
- V.: strouhaná mrkev s nízkotučným sýrem ochuceným chilli
4.den
- Sn.: 4 plátky šunky, mrkev a paprika
- Sv.: mrkvovo-jablečný džus
- O.: dušená mrkev s hráškem a pečené brambory
- Sv.: mrkev nakrájená na plátky s dipem z nízkotučného jogurtu a bylinek
- V.: pečená mrkev s olivovým olejem a rozmarýnem, nízkotučný tvaroh a bylinkami
5.den
- Sn.: mrkvový džus
- Sv.: mrkvovojablečný salát
- O.: dušená treska s mrkví a květákem
- Sv.: strouhaná mrkev s vlašskými ořechy a nízkotučným jogurtem
- V.: zapečená mrkev se sýrem a vajíčkem
Zkratky: Sn.-snídaně, sv.-svačina, o.-oběd, v.-večeře
Čauky
1. Tady to je, Adélo
2. Tvůj článek je na cestě, Terko.
Děkuji
Dneska je pátek 13., ale i v tento den vychází tak skvělý článek. Konečně nějaká dieta!
Ahoj, opravdu jsem vyzkoušela tuto dietu a zhubla jsem 2 kg. Opravdu úžasný.
Diskuze je uzavřena.