Vánoce by měly být svátky klidu a míru, lásky a štěstí a plné dalších krásných věcí – to víme snad každý. Jenže jsou mezi námi i takoví, kteří vánoční čas nemají rádi kvůli spoustě důvodů. Jedním z nich může být i ten, že na Vánoce se snad každému čas od času povede přibrat a když zrovna držíš dietu nebo se snažíš stravovat zdravě, je hrozně těžké odolat všemu tomu cukroví, bramborovému salátu a chlebíčkům.
Sama to moc dobře vím a i když s postavou jako takovou problémy nemám (samozřejmě, která z nás by nechtěla být o nějaké to kilo lehčí), snažím se nepřejídat a řídit se několika radami, kvůli tomu, abych si v lednu nemusela vyčítat, jak jsem se hrozně přecpávala.
Rada první: Nepřejídat se
Když přede mě někdo dá perníčky nebo bramborový salát, je hrozně těžké udržet se a nesníst toho kila! Vánoční cukroví a jídlo miluju a proto mě stojí spoustu sebeovládání, abych nesnědla všechno co můžu a pak si nešla lehnout. Snažím se proto jít na to opatrně a když mám dost, zbytečně se nesnažím sníst víc.
Rada druhá: Neodkládat cvičení
Cvičení mě hodně baví, ale často jsem líná a říkám si, že to pár dní počká. Tohle si nakonec říkám celý prosinec a v lednu můžu začít se svým cvičebním plánem úplně odznova, což je občas k vzteku. Hlavně když jsem si na začátku prosince řekla, že znovu začnu cvičit s Jillian Michaels – to potom nemá totiž vůbec smysl. Na Vánoce ale úplně nejvíc trpí a přibírá moje břicho – nevím jak je to možné, ale když přestanu cvičit a dám si pauzu, bříško které jsem se snažila vytrénovat je najednou opět velký kus želé (:D). Proto se v zimě zaměřuju nejvíc na ABS (břišní svaly) – příklady cviků můžeš najít např. tady http://cviky-na-bricho.cz/
Snažím se cvičit méně, ale co nejčastěji, abych nevyšla ze cviku, protože moje tělo si hrozně rádo zvyká na pohodlí.
Rada třetí: Procházky
Pohyb dělá doopravdy hodně a když se budeš více hýbat, můžeš si pak dovolit i více sníst. I když zima nepatří mezi má oblíbená roční období a sníh nijak neobdivuji, snažím se co nejvíc chodit pěšky, o Vánočních svátcích třeba zajít na nějakou delší procházku.
Rada čtvrtá: Dietní cukroví
I když to možná zní odporně a nevánočně, mám v zásobě pár receptů na cukroví, která vlastně není tak tučné. Kouzlo je v používaných surovinách – když je nahradíš o něco zdravější variantou, je to hned o něčem jiném. Na internetu jsem si před pár lety našla recept na poměrně „zdravé“ perníčky s medem a ty dělám každý rok (napůl zdravé a polovinu tu tučnou). Chápu, že ne každému to může přijít normální nebo ne každý se do toho pustí, ale z vlastní zkušenosti vím, že nějaké to pečení navíc a experimentování může slušně zabavit a pobavit. Mě osobně vymýšlet nové recepty a zkoušet je hrozně baví a proto jsem se také do toho pustila.
Recept na perníčky, který budu zkoušet tenhle rok je ze stránky sjidelnicek.cz a najdeš ho v článku o dietním vánočním cukroví. Pokud také ráda experimentuješ, rozhodně doporučuji:)
Radá pátá: Zajistit si vánoční operaci!
Jsem po operaci zubu a nemůžu jíst – cukroví jde teď mimo mě, stejně jako bramborový salát nebo řízky. Místo toho se teď zásobuju polívkami, přesnídávkami a jogurty a rozhodně z toho mám protivnou náladu. Na druhou stranu aspoň vím, že první část Vánoc rozhodně nepřiberu! :) Ach, jak závidím těm, kteří se teď mohou cpát!
A jak jsi na tom s vánočním jídlem ty? Snažíš se nepřejídat a hlídat si postavu nebo na to kašleš a cpeš se co to dá?:)
Ahoj mers, mám otázku která se netýká tohodle článku.
Mamka mi koupila šampon a kondiciner s maskou z řady balea kokos na melírované a barvené vlasy. Já nemám barvené vlasy, myslíš si že to vadí? dík za odpoved, jinak krásný blog a přeji krásné V ánoce :)
Nejsem mers,ale nevadí,používám ho také a mám ho ráda ;)
Nemyslím, že by to vadilo. Zkus ho používat a uvidíš, rozhodla bych se podle toho, jak ti bude vyhovovat:)
No v nějakých úryvcích se s tebou ztotožňuji.Hlavně s tím odkládáním cvičení.Ted jsem přibrala 1,5 kg :/ Ale za to Vánoce nemůžou,za to může moje lenost.Ted jsem teda začala chodit na trampolínky,tak aspoň něco,ale zase chci začít se svým cvičebním plánem ;)
Já o Vánocích na diety apod. doslova KAŠLU! Jednou za rok se přece můžu přejíst, ne? :D :) Stejně jsem strašně ‚sladký‘ typ – zbožňuju sladké a celkem tučné věci :/ ale zase cvičím (občas – jsem 100% líný člověk xD), navíc chodím do sport. kroužku (týdně 2hodiny)+každý den 2 km tam a 2 km zpátky ze školy+tělák… :) Potom se při čištění zubů procházím po baráku (za pár týdnů ten kilák určitě nachodím xD) :)!
Já si vždycky řeknu, že už bych konečně mohla přestat s vánočním přejídáním a vžycky to dopadne tak, že na všechno kašlu a jím jak se mi zachce :D nijak necvičím, ale chodím strašně ráda bruslit a to mi cvičení částečně vynahradí :)
Letos doma peču cukroví já, a jelikož se snažím zhubnout volím zdravou variantu.Nechci tady dělat nějakou reklamu ale na stránkách varimezdrave.cz jsem se inspirovala mnohými recepty na vánoční cukroví a určitě bych to doporučila. Doma se potom jen zaprášelo (takové linecké- a to je ze špaldové mouky) Je to velmi chutné a člověka to nenutí jíst toho tolik- ještě když jsou to malé kousky. I rafaelo z rýže je vynikajíci až mě to samotnou překvapilo :)
Tak s tím si naštěstí nemusím lámat hlavu! ;) Snim cokoliv a nepřibírám :)
Ahoj Mers i holky, uz dlouho se chystam zhubnout, mam 62 kg na 163 kg a moje idealni vaha bych chtela tak 55 kg..Nemate nejaky super recept jak zhubnout hlavne objem stehen a lytek, ale i bricho, zacinajici faldiky, aniz by doslo k jojo efektu?
Ahoj :)
Já bych si upravila jídelníček,po určité hodině večer nejíst,jíst více zeleniny a sladké spíše dopoledne a pít vodu.Hlavně žádné diety!
No a nejdůležitější je pohyb,takže nějaký sport,já mám ráda bosu a jumping.Ale i youtube seženeš spoustu pěkných cvičení.
mě přijde zbytečný tak moc řešit přivbírání o Vániocích. Člověk má púak výčitky při každém požití cukroví a zbytečně si jídlo neužije. Když se po svátcích vrátí do normálního režimu jídla, není důvod, proč by neměl nabraná 2, 3 kila shodit.
Ten článek na mých stránkách prosím neber jako vyvrácení tohodle skvěléko textu, jen mě to odpíchlo napsat o faktu, který řeší celé mé okolí. Takže je to možná polemika, ale nejedná se o boj proti tvému článku :)
Snažit se nepřibrat o vánocích je pro mě jako nemít ani jednu vánoční dekoraci v pokoji – nemožné :D Vanilkové rohlíčky mě vždycky nahlodají.
Já neodolám jen babiččiným ořechům (z lineckého ořechového těsta) protože taky experimentuje. Ale jinak se držím co slíbím.
Diskuze je uzavřena.