7 nejlepších druhů ovoce na hubnutí (a jak si je vychutnat)
Hubnutí je často spojováno s omezováním jídla, ale při správném výběru jídel můžete dosáhnout svých cílů bez hladovění. Ovoce je jednou z nejlepších alternativ, kterou si můžete dopřát. Zde je seznam 7 ovoce prověřených při hubnutí a tipy, jak si je vychutnat:
1. Jablka: Jablka jsou bohatá na vlákninu, vitamíny a antioxidační látky. Můžete si je užít čerstvé a křupavé nebo je přidat do smoothie či salátu.
2. Jahody: Jahody jsou nízkokalorické ovoce s vysokým obsahem vlákniny. Můžete je konzumovat samostatně, přidat do jogurtu nebo připravit svěží jahodovou šťávu.
3. Meruňky: Meruňky jsou chutné ovoce s vysokým obsahem vody a vlákniny. Můžete je jíst samotné nebo připravit dezert z meruňkového pyré.
4. Ananas: Ananas je bohatý na enzym bromelain, který podporuje trávení. Můžete si ho vychutnat čerstvého, případně přidat do smoothie.
5. Maliny: Maliny jsou plné vitamínu C a antioxidantů. Můžete je jíst samostatně nebo přidat do cereálií či proteinových nápojů.
6. Hrušky: Hrušky jsou bohaté na vlákninu a vitamín K. Můžete si je užít samotné nebo je přidat do ovocných salátů.
7. Kiwi: Kiwi je ovoce s vysokým obsahem vitamínu C a vlákniny. Můžete si ho užít samotné, přidat do smoothie nebo jej použít jako přísadu do salátů.
Při hubnutí není nutné se zbavovat chutných jídel. Stačí si vybrat správné druhy ovoce, které nejenže pomáhají zhubnout, ale také poskytují mnoho zdravotních výhod.
[highlight]TIP: Pokud potřebuješ opravdu zhubnout podívej se na top Českou dietu [/highlight]
Pokud jde o hubnutí, velkou výzvou pro mnoho lidí je vzdát se dezertů, které jsou zdánlivě všudypřítomné. Možná váš spolupracovník přinesl do týmu koblihy nebo se zdá, že vás tyčinky lákají z uličky u pokladny v potravinách. A když se blíží svátky, je všechno v háji. Je to jako překážková dráha pro stanovení vašich cílů.
Seznamte se se svým tréninkovým kamarádem na hubnutí: ovocem. Ovoce má nejen sladkost, po které toužíte, ale na rozdíl od zpracovaných pamlsků se může pochlubit také spoustou živin. Není divu, že mu někteří lidé říkají sladkosti matky přírody.
Ve skutečnosti Ministerstvo zemědělství USA doporučuje abyste pro optimální zdraví zaplnili polovinu talíře ovocem a zeleninou. Přestože jsou celé plody zdravé, všechny potraviny mají kalorie a při hubnutí na to musíte myslet. Pokud držíte oblíbenou ketogenní dietu, některé druhy ovoce jsou v tomto plánu také vhodnější než jiné, a to kvůli přísnému omezení sacharidů. Také pro lidi s cukrovkou 2. typu je sice mýtus, že ovoce je nezdravé, ale přesto budete chtít sledovat jeho příjem kvůli počtu sacharidů, abyste snížili pravděpodobnost zvýšení hladiny cukru v krvi.
Množství, které je vhodné pro každého, se může lišit, ale faktem zůstává: Ovoce je zdravým doplňkem pro plány na hubnutí. „Když se snažíte zhubnout, důležitým aspektem je pocit sytosti po delší dobu, ale také si vychutnat to, co jíte – to je obrovská součást udržitelného a zdravého hubnutí,“ říká Martha Lawder, RDN, klinická docentka na Pacifické univerzitě v Sacramentu v Kalifornii. „Ovoce vás může zasytit díky vláknině, ale také je chutné. To z něj dělá skvělou volbu.“
SOUVISEJÍCÍ: 11 potravin s vysokým obsahem vlákniny, které byste měli přidat do svého jídelníčku
Zde je přehled nejlepších druhů ovoce pro hubnutí a nápady, jak si je vychutnat, pokud si chcete udržet váhu nebo jednoduše udělat tělu dobře.
FAQs – Časté dotazy
1. Jaké jsou nejlepší druhy ovoce na hubnutí?
Mezi sedm nejlepších druhů ovoce na hubnutí patří:
2. Jak si vychutnat ovoce při hubnutí?
Vychutnat si ovoce při hubnutí můžete následujícími způsoby:
[highlight]TIP: Pokud potřebuješ opravdu zhubnout podívej se na top Českou dietu [/highlight]
Podívejte se, jak funguje dieta:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.
Kategorie – hubnutí a zdravý životní styl
Ahoj, jsem Áďa, na tuto stránku jsem narazila omylem ale dost mě zaujalo, že se také můžu stát blogerkou. A tak jsem to zkusila…. miluju zvířata, nejvíc koně, psy a kočky. Mám ráda přírodu a cestování. Nejradši čtu, píšu příběhy nebo jezdím na koních. :D Doufám, že se vám moje tvorba bude líbit.
