Kdo by aspoň občas nebyl ve stresu? Asi se shodneme, že je přirozenou součástí našeho života, ať už toho pracovního, studentského či osobního. Problém nastává v případě, když se akutní stres promění v ten chronický.
Pokud se každý den budíš plná napětí, které tě neopouští ani při volnočasových aktivitách, je možné, že se z krátkodobého stresu stal dlouhodobý. Ten s sebou však může přinášet řadu fyzických i psychických problémů. Jak s ním tedy efektivně bojovat?
Co je to vlastně stres?
Odborně se definuje jako soubor nepříznivých vlivů na organismus, které v našem těle spouští stresovou reakci. Ta může zahrnovat bolest břicha a hlavy nebo například zvýšení krevního tlaku a svalové napětí.
Přestože je stres do určité míry normální (kdo by se taky nestresoval při důležité zkoušce?), zpozornět musíš v případě, že nepříjemné pocity spojené se stresem cítíš dlouhodobě. Chronický stres totiž vede ke spoustě psychosomatických onemocnění. Ta se v lepším případě projeví zhoršením stavu pleti, v tom horším například vznikem nebezpečných žaludečních vředů či vážných spánkových poruch.
Jak se stresem efektivně bojovat?
Základem prevence chronického stresu je především dostatečný odpočinek a relaxace. Každý den si najdi čas na sebe i své koníčky, které ti pomohou vyčistit si hlavu a chvíli nemyslet na nesplněné povinnosti.
Horší situace nastává ve chvíli, kdy kvůli stresu nemůžeme usnout. Nedostatek kvalitního spánku se brzy promítne do studijních i pracovních výkonů, což stres jen nadále prohlubuje – například zhoršenou schopností koncentrace.
Možná tě láká sáhnout po výživových doplňcích na podporu soustředění a zlepšení paměti, jako je například guarana či ginkgo biloba, případně po kofeinu. Ty však mohou problém se spánkem, potažmo také stresem, ještě zhoršit.
CBD pro lepší spánek i relaxaci
Pokud se právě nacházíš uprostřed kolotoče stresu, je načase na chvíli vynechat všechny potraviny obsahující kofein a sáhnout po přípravcích, které tvůj organismus naopak zklidní. V lehčích případech pomůže s usínáním obyčejný meduňkový či heřmánkový čaj. Pokud čaje příliš nezabírají, přišel čas vyzkoušet CBD oleje.
CBD neboli kanabidiol je jednou z látek obsaženou v konopí. Nemusíš se však bát, že by se jednalo o něco ilegálního – na rozdíl od marihuany totiž nemá žádné psychoaktivní účinky. Naopak dokáže pomoci právě s usínáním i relaxací, a to zejména v případě, že olej užíváme večer či v odpoledních hodinách.
Všestranný pomocník
Kanabinoidy však nenajdou využití jen večer před spaním. Jak uvádí web projektu Budibi.cz, na kterém najdeš všechny odpovědi na otázky ohledně CBD, kanabidiol může pomoci i se samotným učením či prací. CBD kapky na soustředění ti pomohou se lépe koncentrovat, díky čemuž bude plnění úkolů mnohem snazší.
V kombinaci s dostatečným a kvalitním spánkem se tak postupně vymaníš ze začarovaného kruhu chronického stresu.
Jak CBD správně dávkovat?
Častou otázku, která použití CBD doprovází, je vhodné dávkování. Pokud s kanabinoidy teprve začínáš, je ideální zvolit produkt s nižší koncentrací a začít malými dávkami. Ty můžeš postupně navyšovat s ohledem na reakci svého těla.
Co se týká způsobu konzumace, nejčastější volbou je jednoduše nakapání oleje pod jazyk. Pokud ti příliš nezachutná jeho typická nahořklá chuť, můžeš vyzkoušet ochucené oleje, případně kapky přidávat do džusu či jiných nápojů. Vyhni se však jejich tepelné úpravě, která by mohla cenné látky obsažené v CBD olejích znehodnotit.
