Přiznejme si to, v létě jsme si užívaly sluníčka, ovoce a vody, a nyní nás přepadají při pohledu a padající listy smutek a deprese. Na tuto změnu reagují nejen zvířata, ale také lidské tělo. Dny se zkracují a chodíte do práce za tmy, také večer se dříve stmívá a naše tělo začíná být po teplém létě, čím dál víc unavené.
To ve je v pořádku. Je také prokázáno, že se na podzim objevují problémy se zády, hlavně u chronických pacientů. Špatná nálada a pochmurné myšlení se totiž projevují hlavně bolestmi v bederní páteři u mužů a v krční oblasti u žen.
Léto bylo ideální dobou na hydrataci a doplnění vitamínů pro období podzimu a zimy. Množství přijatých vitamínů bude zúročeno při každoročních epidemiích chřipek. Takže pokud jste konzumovali všechno sezónní ovoce budete mít jistou výhodu. A pravděpodobně jste zdravějším stravováním shodili i nějaké kilo, což může být na podzim přínosné a můžete být oproti druhým více fit a pokračovat ve sportovních aktivitách i na podzim, jak je doporučováno.
Pár tipů na zvládnutí podzimu
Holky, pokud jste nic z toho přes léto nestihly, začít můžete i nyní. Poradíme vám pár tipů, jak na to.
- Každý den se běžte projít nebo jděte do práce pěšky (budete lépe a déle spát)
- Denně pijte 2 litry tekutin (bylinné čaje, minerální vody, vodu s citrusovou šťávou, freshe)
- Pravidelně každé ráno snídejte, budete přes den více produktivní a nebudete nabírat kila
- Noste si do práce svačinku – zdravou (ovoce a zeleninu)
- Najděte si pohybovou aktivitu, které se bude rádi věnovat
- Dopřejte si masáž nebo wellness, uvolníte si tělo i ducha
- Pokud máte chutě na sladké dejte si med, který zároveň i léčí bolavý krk a hlasivky
- Nezapomínejte na česnek a teplé pokrmy, hlavně teplou zeleninu
- Dopřejte si sezonní ovoce a zeleninu – jablka,hrušky, švestky, dýni, pustu, mangold, ořech, polníček, pórek, špenát
5 zajímavých rad, jak přežít podzim
1. Uvolněte tempo
Jistě je ve vašem programu něco, co se dá vypustit. Před zimou zkuste spíše zvolnit. A pokud se uvolníte, můžete hledat nějaký nový impuls pro váš volný čas.
2. Využijte slunce a pohybujte se
Slunce zlepšuje náladu a čerstvý vzduch zlepšuje zdraví. Nejlepší pohyb je chůze nebo mírný běh v přírodě. Pokud k tomu přiberete i dobrou společnost, tím líp. Řekněte třeba kamarádce.
3. Regenerujte své tělo, nechte se trošku rozmazlovat
Dopřejte si relaxační lázeň nebo navštivte maséra, stačí si vybrat něco, u čeho se můžete uvolnit a jen relaxovat a nic nedělat. Získáte nové síly.
4. Věnujte se svojí duši
Večer si udělejte dobrý, voňavý čaj a otevřete dobrou knihu, která vás pohladí. Dejte si příjemnou vanu, pokecejte si u vína s kamarádkou nebo kamarádem.
5. Udělejte si radost
Naplánujte si něco, co vás bude potěšit a často na to myslete. To vám zaručeně zvedne náladu.
Co byste dále o podzimu měla vědět?
