Je kokosová voda vhodná na hubnutí?

Je nemožné překonat kokosovou vodu pro hubnutí a omlazení (1). Tento hydratační nápoj je přírodní a bohatý na živiny a doplní vaše tělo po cvičení, aniž byste se cítili nafouknutí. Tento tropický nápoj může být navíc prospěšný pro váš program hubnutí. Pokud tedy hledáte účinný způsob, jak zhubnout, musíte kokosovou vodu pít často.

Kokosová voda označuje tekutinu endosperm. Nachází se ve středu mladého kokosového ořechu a je to tkáň, která poskytuje nezbytné živiny rostoucímu zárodku kokosového ořechu. uvnitř kokosových ořechů. Tekutina je mírně zakalená a chutná slaně a sladce. Je také fantastická pro vaše vlasy a pokožku. Tento článek se zabývá tipy a výhodami konzumace kokosové vody při hubnutí, jejím vlivem na vaše zdraví a pohodu, jejím výživovým profilem a případnými vedlejšími účinky.

Fakta o kokosové vodě na hubnutí

1. Výživové výhody

Zatímco diskutujeme o tom, jak kokosová voda na hubnutí je skvělý způsob, jak zůstat zdravý, je nesmírně důležité pochopit, že pro dosažení nejlepších výsledků je třeba zvolit zelenou kokosovou vodu. Vyhněte se konzumaci kokosového mléka, které je k dispozici ze zralého kokosu. Kokosové mléko je vysoce kalorický nápoj. To by mohlo dát opačný výsledek, zejména když se zaměřit na shazování nadbytečných kilogramů.

Prozkoumejme základní nutriční hodnoty kokosové vody.

Pouhý jeden šálek tohoto osvěžujícího nápoje obsahuje 3 g vlákniny. Toto množství je ve srovnání s jinými nápoji pozoruhodně vysoké. Voda, cola, soda a další podobné nápoje neobsahují tolik vlákniny jako kokosová voda. Vláknina neobsahuje žádné kalorie a pomáhá zpomalovat vstřebávání potravy trávicím systémem.

To zase pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi. Vláknina v kokosové vodě zároveň pomáhá předcházet chuti na jídlo, prudkým nárůstům cukru a pádům. Moderní výzkumy prokázaly, že vláknina urychluje průchod potravy tlustým střevem, což napomáhá mnohem snadnějšímu vylučování odpadních vod z těla.

Draslík je hlavní složkou kokosové vody. Obsahuje více draslíku (300 mg v šálku) než banán, který je dalším bohatým zdrojem této živiny. Draslík je vynikající elektrolytⁱ XTyp elektricky nabitého esenciálního minerálu, který pomáhá vyrovnávat hladinu tekutin v těle a reguluje funkci nervů a svalů. který přeměňuje potravu na energii. Kromě toho draslík také pomáhá při budování a posilování tělesných svalů. Jistě jste slyšeli, že svaly spalují více kalorií než tuk.

Z jednoho šálku kokosové vody získáte 2 g bílkovin. Bílkoviny jsou hlavním potlačovatelem chuti k jídlu, který vám pomůže spotřebovat méně kalorií, když se snažíte rychle zhubnout. Mnoho lidí na misi snižování hmotnosti se z tohoto důvodu drží vysokoproteinové diety. Protože má kokosová voda vysoký obsah bílkovin, je výbornou volbou.

Dietologové často doporučují přidat kokosovou vodu do jídelníčku, protože je bohatým zdrojem vitaminu C. Jen z jednoho šálku kokosové vody můžete získat 10 % denní potřebné dávky antioxidantů a vitaminu C. Jak ukazují studie, vitamin C je nezbytný pro tvorbu hormonu zvaného karnitin, který pomáhá přenášet energii přímo do buněk.

V kokosové vodě je přítomno několik enzymů, například kataláza, peroxidáza, dehydrogenáza, diastáza, RNA polymeráza a fosfatáza. Tyto enzymy napomáhají správnému fungování trávicího a metabolického systému.

2. Jak kokosová voda pomáhá při hubnutí?

Možná se divíte, proč se pro snížení tělesné hmotnosti doporučuje kokosová voda, a ne cokoli jiného. Je pravda, že byste mohli najít mnoho potravin, které vám pomohou zůstat fit a snížit kalorie pro udržení kondice. V případě kokosové vody získáte z jediného šálku nápoje více výhod.

Zde jsou důvody, proč vám pití kokosové vody pomůže zhubnout.

(i) Nízký obsah kalorií

Šálek kokosového ořechu obsahuje pouhých 46 kalorií a navíc řadu základních živin. Je to dobrá volba ve srovnání s balenými nápoji a dokonce i vodou. Balené nápoje obsahují přidaný cukr a příchuť, po kterých budete přibírat na váze. Na druhou stranu voda postrádá přírodní elektrolyty, které kokosová voda obsahuje. Tento nízkokalorický přírodní nápoj vás udrží hydratované a také vám pomůže zhubnout, protože spotřebujete méně kalorií.

(ii) Zvyšuje rychlost metabolismu

Lidé s nízkou rychlostí metabolismu jsou vystaveni riziku, že se dříve či později stanou obézními. Když máte nízkou rychlost metabolismu, bez ohledu na to, jak málo jíte, přibýváte na váze. Kokosová voda pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu, a tím vám pomáhá v boji proti obezitě. Zlepšuje trávení a vstřebávání potravy a odvádí vyprodukovanou energii k provádění různých dobrovolných i mimovolních úkonů.

(iii) Snižuje hladinu cholesterolu

Vysoké množství špatného cholesterolu (LDLⁱ XZkratka pro lipoprotein o nízké hustotě je „špatný“ cholesterol, který se hromadí ve stěnách cév a zvyšuje riziko zdravotních problémů. ) ve vaší krvi může ucpat vaše tepny tím, že se usazuje na jejich stěnách. To brání plynulému průtoku krve, což se může ukázat jako smrtelné. Bylo vědecky prokázáno, že kokosová voda ve skutečnosti snižuje hladinu cholesterolu (2). Kokosová voda přeměňuje špatný cholesterol na žlučové kyseliny, které se pak vylučují ven.

(iv) Zlepšuje citlivost na inzulín

Kokosová voda obsahuje antioxidanty, které pomáhají odstraňovat reaktivní formy kyslíku (ROS). Tyto reaktivní formy kyslíku jsou hlavní příčinou mnoha nemocí, poruch a stárnutí. Bylo zjištěno, že kokosová voda pomáhá snižovat ROS, což následně zlepšuje citlivost na inzulín (3). Když je vaše tělo citlivé na inzulín, budete méně náchylní k přibírání na váze nebo k cukrovce.

(v) Šetří bílkoviny jako zdroj energie

Kokosová voda pomáhá budovat svalovou hmotu. Je to nízkokalorický nápoj a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zvyšovat rychlost metabolismu, což vede k menšímu hromadění tuku v těle. Již uložený tuk se využije jako zdroj energie. Zůstanou vám tedy jen svaly.

(vi) Podporuje funkci štítné žlázy

Když štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, je rychlost metabolismu pomalá. Kokosová voda pomáhá štítné žláze správně fungovat, a tím normalizuje rychlost metabolismu.

(vii) Udržuje tělo hydratované

Kokosová voda je bohatá na živiny a udržuje hydrataci. Po vypití vody z měkkého kokosového ořechu máte tendenci cítit se plní, a v důsledku toho nemáte pocit hladu po dobu nejméně jedné hodiny. Nebudete také pociťovat touhu mlsat nezdravé jídlo, protože jedinečná kombinace solí a cukru v kokosové vodě uspokojí vaše chuťové pohárky.

Věděli jste, že?

Během druhé světové války dostávali vojáci kokosovou vodu k léčbě dehydratace, protože měli nedostatek zdravotnických potřeb.

To jsou důvody, proč kokosová voda prospívá hubnutí. tato tekutá strava se doporučuje všem, kteří drží speciální dietu proti obezitě.

3. Kdy pít kokosovou vodu

• Po cvičení
• Brzy ráno s kapkou vápna
• Oběd nebo po obědě
• Po hektickém dni

4. Užitečné tipy

• Snažte se pít přírodní, čerstvě nakrájený jemný kokos.
• Neskladujte ho déle než jeden den.
• Přidejte do kokosové vody čerstvé ovoce, aby byla extra výživná.
• Nepřidávejte cukr ani umělá sladidla.
• Křehká kokosová voda je pro hubnutí prospěšnější než voda ze zralých kokosů.
• Pokud nechcete jíst tenkou vrstvu jemného kokosu, naneste si ji na kůži.

Rychlý tip

Při přípravě zeleninových šťáv v mixéru můžete použít jemnou kokosovou vodu jako náhradu vody nebo ovocné šťávy. Konečnému produktu dodá slaný a sladký nádech.

5. Pozor

Pití kokosové vody častěji než jednou nebo dvakrát denně může vést ke zvýšení hladiny cukru. Vysoký příjem cukru nebude sloužit žádnému účelu, pokud chcete zhubnout. Kokosová voda také obsahuje asi 0,5 gramu nasycených tuků na šálek. Nasycené tuky jsou špatné tuky a vedou k přibírání na váze. Mohou také způsobit náchylnost k srdečním onemocněním nebo mrtvici. Vyhněte se také pití balené kokosové vody.

Důležitý je zdroj kokosové vody. Ty konzervované nebo zpracované mohou obsahovat umělá aromata, která mohou nepřímo zvyšovat hladinu cukru. Protože má vysoký obsah draslíku, měli by kokosovou vodu opatrně užívat pacienti s ledvinovými nebo srdečními problémy.

Je kokosová voda dobrá na břišní tuk?

Pití kokosové vody může pomoci při hubnutí a zvýšit metabolismus. Dodržování pravidelného pohybového režimu a pití kokosové vody proto může urychlit proces spalování břišního tuku.

Je pro vás kokosová voda lepší než voda?

Kokosová voda je pro vás dobrá, ale z hlediska hydratace není lepší než voda.

Co se stane, když pijete kokosovou vodu nalačno?

Může vám pomoci zvýšit metabolismus, udržet hydrataci, zvýšit energii, zlepšit kondici a zajistit pocit sytosti.