Chytrý jídelníček – recenze, zkušenosti, cena 5/5 (3)

Chytrý jídelníček

9.7

Hodnocení

9.7/10

Plusy

  • Funkční hubnutí
  • Chutná strava
  • Recepty na míru, žádné univerzální jídelníčky
  • 14 denní garance vrácení peněz

Chytrý jídelníček – recenze, zkušenosti, cena Cesta k hubnutí bývá jen málokdy rychlá nebo jednoduchá, naopak. Pokud vám jde o trvalý efekt, neměli byste hledat žádné zkratky. Vyhněte se tedy programům na pár týdnů, které si k ruce berou nejrůznější berličky.

Říká se, že většinu změn nedokáže u shazování přebytečných kilogramů pohyb, ale úprava jídelníčku. Samozřejmě pohyb je také důležitý, ale na konečném výsledku se zpravidla podílí jen z 40 nebo dokonce jen 20 %. A to není tak moc, jak si mnohdy myslíme. Určitě z vlastní zkušenosti znáte lidi, kteří pravidelně chodí do posilovny nebo aktivně provozují jiný sport, a přitom se jejich ručička na váze nehne dolů ani o kousíček. Nedostatek aktivního pohybu u nich opravdu problémem nebude – naopak. Základní kamen úrazu bude spíše v tom, co běžně jedí.

Zdravý a správně sestavený jídelníček nemusí být dietou

S redukcí nadbytečných kilogramů si obvykle spojujeme slovo „dieta.“ Ta však obvykle radiálně omezuje buď celkový kalorický příjem nebo některou složku potravy (velmi populární je například nízkosacharidová dieta). Ovšem správně sestavený jídelníček určený pro redukci hmotnosti (nebo třeba udržení formy či k budování svalů) by měl být sestaven tak, aby vás dokázal navést na dlouhodobé dodržování zvoleného životního stylu a návyků.

Jinými slovy – neměl by být příliš radikální. To většinu lidí spíše odrazuje, protože nejsou schopni si v dlouhodobém časovém horizontu odříkat například pečivo. Ovšem je-li jídelníček sestavený správně, pak se změny ve vaše těle dějí postupně. Jste tedy na nejlepší cestě k tomu, abyste si získané výhody (váhu, formu) udrželi po opravdu dlouhou dobu.

Chytrý jídelníček vše nastaví za vás

Ovšem sestavit si jídelníček na míru vlastními silami je leckdy téměř nemožné. Tedy rozhodně v případech, kdy vám chybí odpovídající vzdělání. Je nutné mít především podvědomí o tom nutričním, ovšem něco byst měli vědět i o fungován organismus v různých situacích. Jedině tak si můžete upravit jídelníček v případě nenadálých situací – například v případě delší nemoci apod.

Chytrý jídelníček pro vás právě z těchto důvodu sestavuje tým specialistů jde o dvacetičlenný tým nutričních specialistů pod vedením Mgr. Sandry Figalové a Bc. Martina Habarta. Nejenom, že vám sestaví jídelníček opravdu na míru, ale budou s vámi i v telefonickém kontaktu pro případ, že byste něco potřebovali.

Jídelníček musí být přizpůsoben na míru

Když na míru, tak na míru. Vyhněte se proto programům, které si o vás zjistí jen několik málo informací – například jen to, kolik byste chtěli zhubnout. Mezi základní otázky patří rozhodně volba pohlaví, protože ženský metabolismus se od toho mužského zásadně liší. A právě proto je první otázkou, kterou vám Chytrý jídelníček položí, dotaz na vaše pohlaví.

TIP: Více informací a nejlepší cena

Nemusíte jíst všechny potraviny

Dalším častým nešvarem je univerzální jídelníček bez ohledu na vaše výživové požadavky. V dnešní době má mnoho lidí alergii na nejrůznější potraviny. A rozhodně nejde jen o mléko nebo sóju. A právě proto by se každý jídelníček na míru měl na tyto potraviny zeptat.

Chytrý jídelníček se ptá pěkně podrobně. Mezi alergeny, které je možné z jídelníčku zcela vyloučit, patří:

  • arašídy
  • celer
  • hořčice
  • lepek
  • ryby
  • korýši
  • sezam
  • sója
  • vejce
  • laktóza
  • mléčná bílkovina

Pracujete se svými potravinovým preferencemi

Dalším bodem, který zaručí úspěch, je to, že vám nastavený jídelníček opravdu sedne. Jinými slovy – bude obsahovat potraviny, které s oblibou konzumujete. Pokud by tomu totiž bylo naopak, stalo by se pro vás jídlo brzy spíše utrpěním a něčím, co je třeba dodržet jen do té doby, dokud nedosáhnete vytčeného cíle. A to je rozhodně špatně. Správně sestavený jídelníček by měl obsahovat potraviny, které vám chutnají a budete je tedy do jídelníčku zařazovat dlouhodobě.

Chytrý jídelníček vám proto dá na výběr z poměrně široké skupiny potravin, které si můžete zvolit. Z nich (tedy samozřejmě nejenom z nich) poté bude jídelníček sestaven. Zároveň vám také dovolí vyloučit potraviny, které běžně nekonzumujete a v jídelníčku je tedy nechcete. Jaké možnosti jsou k mání?

  • Citrusové plody
  • houby
  • hovězí maso
  • drůbeží maso
  • mléčné výrobky
  • produkty ze sóji
  • luštěniny
  • ořechy
  • olivy
  • vepřové maso
  • rajčata
  • těstoviny
  • mořské plody
  • ryby
  • pečivo
  • vnitřnosti
  • zakysané výrobky a tvrdé sýry

Jídelníček, který se přizpůsobí vašemu životnímu rytmu

Dalším bodem, na který by se měl správně sestavený jídelníček dívat, je to, jak trávíte svůj den. Jinak totiž bude vypadat jídelníček pro milovníka horských túr a jinak pro toho, kdo se nanejvýš dojde v neděli projít po parku nebo v blízkém lese. Ovšem běžné rozdělení a na aktivní a pasivní životní styl (což bývá k vidění u těch nejlevnější jídelníčků na trhu), rozhodně nestačí. Nedokáže totiž vystihnout všechny nuance tohoto výběru, které je třeba zohlednit při sestavování jídelníčku. Chytrý jídelníček se proto snaží váš život zmapovat opravdu podrobně. Zvolit si lze z těchto možností:

  • Sedavý životní stylnebo s nízkou aktivitou.
  • Životní styl méně aktivní (delší procházky a rekreační sport).
  • Životní styl mírně aktivní (pravidelný pohyb a cvičení 2x až 3x týdně).
  • Aktivní (intenzivní cvičení 3x týdně).
  • Životní styl velmi aktivní (intenzivní cvičení nebo vytrvalostní sport téměř každý den).
  • Profesionální sportovec (velmi intenzivní tréninky, utkání a závody).

Musíte si stanovit cíl

Pokud chcete zhubnout jenom proto, že „prostě chcete“, nebude to pro vás pravděpodobně dostatečná motivace. Jde totiž o příliš neurčitý cíl na to, aby se ho dalo dlouhodoběji držet. Lidé, kteří opravdu umí sestavit jídelníčky na míru, se proto musí na tuto motivaci vždy zeptat anebo vás na vést k tomu, abyste si ji sami zvolili podle svých vlastních potřeb a přání. Chytrý jídelníček pak v sobě kombinuje jednoduše obojí.

Pro začátek se vás zeptá na důležité věci o vás, tedy na:

  • výšku,
  • váhu
  • a věk.

Vzápětí ho však bude zajímat, s jakým cílem do jídelníčku vstupujete a co si od něj slibujete. A jaké možnosti jsou k mání? Zaškrtnout můžete jednu možnost z těchto tří:

  • Pokud chci zhubnout.
  • Chci si udržet formu.
  • Chci nabrat svaly.

TIP: Více informací a nejlepší cena

Jídelníček by měl řešit i problémy všedního dne

„Jsme to, co jíme,“ – i když se toto tvrzení může jevit až jako klišé, není tomu tak. Naopak – dobře vyvážený jídelníček může bojovat i proti řadě neduhů a nepříjemných problémů, jež nás během dne provázejí. Mnohé z nich mohou signalizovat například to, že máte některé složky v jídelníčku nedostatek. Pokud jste například často unavení, může jít o nedostatek vitamínu C. Naopak pokud pociťujete, že vaše regenerace po větší fyzické zátěži neprobíhá tak, jak by měla, může být potíž v oblasti nedostatku bílkovin. A právě proto se Chytrý jídelníček ptá dopodrobna i na to, co vás trápí. A jaké možnosti jsou k mání

  • Trápí mě přes den únava.
  • Piji kávu.
  • Nestíhám si připravovat jídlo.
  • Nechci si připravovat jídlo.
  • Kouřím tabákové výrobky.
  • Mám často chutě na sladké.
  • Mám děti.
  • Plánujeme mít v dohledné době děti.

Na první pohled může jít o nenápadné dotazy, ovšem spolčeně s ostatními údaji, které do dotazníku zadáváte, pomohou specialistům opravdu sestavit jídelní plán na míru, který vám bude vyhovovat po všech stránkách.

Další aspekty života, na které je třeba brát zřetel

Při sestavování jídelníčku na míru se rozhodně nesmíte zastavit jen u výše zmíněných bodů. Ty totiž samy o sobě stále ještě nedokážou dát přesný obraz o tom, co byste přesně potřebovali pro to, abyste dosáhli svého vytčeného cíle, o kterém jsme psali výše. Někdy totiž může o úspěchu nebo neúspěchu konkrétního programu rozhodnout i maličkost – například to, jaké množství tekutin denně vypijete. Pokud pijete málo, je část z potřebného množství možné vykompenzovat například polévkami. Takže na co dalšího se vás ještě Chytrý jídelníček zeptá?

  • Kolik vypijete denně tekutin (vosa, čaj, neslazené nápoje).
  • Kolikrát denně chcete jíst? (Možné je vybrat cokoliv v rozmezí 3x až 6x denně).
  • Kolikrát denně se musíte stravovat mimo domov? (Možné je vybrat cokoliv v rozmezí 3x až 6x denně).
  • Nebo kolik hodin denně v průměru spíte? (Možné je vybrat cokoliv v rozmezí od 5 hod až nad 10 hod).
  • Změnila se vaše váha v posledním roce? (Vybírá se konkrétní počet kilogramů směrem nahoru i dolů).

I zlozvyky a potěšení do jídelníčku patří

Je sice krásné mít na každý den přesně sestavený jídelníček a dodržovat ho, ale často to není technicky tak úplně možné. Vždy kdo z nás si čas od času nezahřeší? Ani ti, kdo mají tu největší motivaci, rozhodně nejsou výjimkou. A vůbec nevadí, že si čas od času něco dopřejete. Naopak – občasné vybočení z nastaveného rytmu může jeho další dodržování jen a jen podpořit.

I proto se vás Chytrý jídelníček ptá například na to, jak často konzumujete alkohol. Nemusíte nic vybírat v tabulce, jednoduše popíšete, jak často a jaký alkohol si dopřáváte.

A důležitý dotaz směřuje i na vaše oblíbená jídla. Pokud například nade vše milujete svíčkovou nebo ovocné knedlíky, klidně to do jídelníčku napište. I taková jídla, pokud si je dopřejte v rozumné frekvenci, je totiž možné vykompenzovat úpravou jídelníčku v jiných dnech. A právě to vám Chytrý jídelníček zprostředkuje.

Zohlednit lze prakticky vše – i noční směny

A co ještě o vás musí Chytrý jídelníček vědět, aby bylo jeho sestavení možné uvést do praxe? Přece to, jaký máte denní režim. Není například pravdou to, že lidé pracující na směnném provozu nemohou hubnout apod., protože se jídelníček zkrátka a dobře nedokáže přizpůsobit jejich biorytmům. Naopak – vůbec to není pravda. Váš výživový poradce o tom jen musí dopředu vědět – v takovém případě dokáže váš denní rytmus do jídelníčku zapracovat bez problémů. A z jakých kategorií vám dovolí Chytrý jídelníček vybírat?

  • Noční směny
  • Časté cestování
  • Běžná pracovní doba
  • 12hodinové směny
  • 24hodinové směny
  • Vlastní režim

Jakmile tohle všechno na stránkách Chytrého jídelníčku zadáte, zbývá vám na sebe uvést jen patřičné kontakty a máte hotovo. Poté vám přijde nabídka jídelníčku přímo na míru, podle které se můžete začít řídit (samozřejmě po úhradě příslušné částky).

Co byste měli vědět

Podle autorů by měl mít pro vás Chytrý jídelníček hned tří zásadní pozitiva:

  • Zlepšíte si zdraví
  • Budete mít více energie
  • Dostanete váhu pod kontrolu

Se zdravím lze jistě maximálně souhlasit. Pokud s sebou člověk nemusí „tahat“ nadbytečné kilogramy, bude se hned cítit mnohem lépe. Ovšem nadváha má vliv i na další zdravotní aspekty, například a krevní tlak, a správně fungující zažívání apod. A to platí i v případě, že je vaším cílem se „pouze“ udržet v kondici nebo nabrat svaly.

A jak to s energií? Chytrý jídelníček a postará o to, aby vaše tělo dostávalo opravdu vyváženou nabídku živin a dalších potřebných stavebních prvků. Bude tedy mít všeho dostatek a nebude pociťovat únavu způsobovanou například výkyvy hladiny krevního cukru.

Tři pilíře Chytrého jídelníčku

Celý program je postaven na třech jednoduchých, ale přitom všeříkajících aspektech. Ve hře jsou tři hlavní pilíře:

  • Udržitelnost
  • Přizpůsobení na míru
  • Reálně možnosti stavování

Podívejme se nejdříve na udržitelnost. Jak jsme již říkali – na Chytrý jídelníček se rozhodně nelze dívat jako na dietu. Právě naopak, jde o nutriční program, který se postará o to, aby vaše tělo dostalo vše potřebné, a to v množství, které je pro něj optimální.

A co znamená přizpůsobení na míru? Díky velmi podrobnému dotazníku obdržíte recepty, které bodu vyhovovat právě vám Nelekněte se proto, když jídelníček jako takový nedostanete hned. Je totiž možné (a velmi pravděpodobné), že vás terapeut ještě před odesláním nabídky kontaktuje a doptá se vás na některé podrobnosti. A to právě proto, aby váš finální stravovací plán opravdu skvěle sednul.

A to samozřejmě souvisí i s reálnými možnostmi stravování. Ne každý si totiž chce nebo může pravidelně připravovat jídlo. A právě proto jsou recepty v Chytrém jídelníčku vždy jednoduché na přípravu ovšem přitom velmi chutné. I to je zárukou toho, že v nastaveném programu vydržíte fungovat po opravdu dlouhou dobu a ideálně si z něj něco odnesete i do běžného života.

Jak vypadá Chytrý jídelníček v praxi

A na co se můžete těšit v případě, že se pro Chytrý jídelníček rozhodnete? Rozhodně je třeba zmínit bohatou databázi receptů – existuje jich totiž více než 1 000, a to napříč různými kategoriemi. Je tedy bez problémů možné všechny jídla navzájem kombinovat tak, aby se vám jídelníček nepřejedl. Nemusíte se tedy bát, že byste dostali „nalinkován“ každý den. Naopak, Chytrý jídelníček si do značné míry můžete přizpůsobit tak, že si vždy dopřejte právě to, na co máte aktuálně chuť.

Za vším stoj tým specialistů. O nutričních poradcích Mgr. Sandře Fialové a Bc. Martin Habartovi jsme již mluvili. Do jejich realizačního týmu však patří mimo jiné i Bc. Václav Štefl a garantem projektu je MUDr. Luděk Pelikán.

Co na Chytrý jídelníček říkají zákazníci

A jaké jsou zkušenosti lidí, kteří jídelníček od těchto nutričních specialistů vyzkoušeli?

Od rána do večera v plném zápřahu. Člověk dost často zapomene na jídlo nebo neví, o co své kolegy v kuchyni poprosit. Chytrý jídelníček tohle změnil. Dal mi řád, dodal inspiraci a nakonec i obohatil naší denní nabídku.“

Iveta Koptáková, servírka

„Já jídelníček na míru jsem použila jako jeden ze základních pilířů na cestě za lepším tělem a životním stylem. Spolu s výživou to funguje dokonale. Doporučuji!“

Bára Hayerová

Jídelníček jsem začala řešit společně se svojí sestrou, a to pár týdnů před létem. A výsledek? Naprostá spokojenost. Receptář jídel mě navíc neustále inspiruje v kuchyni. Objevila jsem mnoho nových chutí a kombinací.“

Klára Koptáková, kadeřnice

Výsledků jsem dosáhla cvičením a v KUCHYNI! Ze zdravého jídla jsem nejdřív měla strach, ale Chytrý jídelníček dostál svého názvu. Dostupné potraviny a mnoho chutných kombinací jídel. Super!“

Zdeňka H., podnikatelka“

Chytrý jídelníček - recenze, zkušenosti, cena

Chytrý jídelníček – recenze, zkušenosti, cena

Co říci závěrem

Zdravé stravování rozhodně není žádná dieta – to už jsme si názorně ukázali. Znamená to, že můžete zdravě jíst a dostávat svou váhu pod kontrolu, aniž byste rezignovali na potěšení z jídla nebo dokonce měli hlad. Navíc nejde o přesně nalajnovaný jídelníček na každý den. Cena je navíc velmi příznivá – jídelní plán na míru od Chytrého jídelníčku získáte za 1 790,- Kč vč. DPH. A jako garance kvality služeb je tu i možnost vrácení peněz do 14 dnů od objednávky. Rozhodně se tedy vyplatí to zkusit. Prodělat na tom určitě nemůžete.

TIP: Více informací a nejlepší cena

 

FAQ – Chytrý jídelníček

 

Proč bych měl zkoušet další dietu?

-Pokud jste již někdy zkoušeli držet dietu a neuspěli jste, nejste sami. Dieta může být náročná, zejména pokud není přizpůsobena vašim specifickým potřebám.

-Ve společnosti Chytrý jídelníček věříme, že dieta by měla být inspirací, nikoli zdrojem stresu. Naším cílem je pomoci vám.

Co když mám na některé potraviny alergii?

Počítáme s tím, že každý z nás má jiné chutě a někdo snáší některé potraviny hůře. Tyto potraviny se žádném receptu neobjeví. Zařazujeme pouze recepty s oblíbenými potravinami. Stačí nám je napsat v úvodním dotazníku.

Nejde mi o hubnutí, ale chci zlepšit své zdraví. Děláte takové jídelníčky?

Zdraví a prevenci nemocí máme vždy na prvním místě! Redukce tuku a další cíle jsou přidanou hodnotou. S naším jídelníčkem lidé nejčastěji vnímají zlepšení zažívání, více energie či zbavení se bolestí hlavy a dalších „běžných“ problémů.

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho, budeme rádi.

3 komentářů

  1. Hanka Kucerova

    Zhubla jsem 12kg🙂asi nejlepší je, že je to postaveno na míru každému, ne jak trba Prodietix a podobně.

  2. Taky jsem spokojená a doporucuji

Napsat komentář

Tvůj email nebude zveřejněn.Povinné pole jsou označeny *

*

TOPlist