Je citron účinný při hubnutí? Rychlá fakta 5/5 (1)

Mnozí z nás jistě slyšeli, že pití sklenice teplé citronové vody může účinně pomoci při hubnutí. Mnoho lidí doporučuje začít den s citronem na hubnutí. Citron, citronová voda nebo jakýkoli nápoj, který obsahuje citron, může prospět hubnutí. Ačkoli existují neoficiální důkazy týkající se zdravotních přínosů citronové vody, existují nezávislé výzkumy jak pro Citron, tak pro vodu. Proto se v mnoha restauracích místo kávy nebo čaje podávají nápoje s citronovou vodou.

Takže bez dalších okolků použijte citron na hubnutí spalováním tvrdohlavého tuku spolu s přidáním lahodnosti do vašich pokrmů. Projděte si tento článek a dozvíte se více!

Může vám citron pomoci zhubnout?

Obohacující živiny, jako je pektin, obsažené v citronu, z něj dělají jednu z nejlepších složek pro hubnutí tím, že omezují chuť k jídlu. Kromě toho citron také pomáhá při hubnutí tím, že zrychluje metabolismus díky přítomnosti flavonoidů.

Citron obsahuje vitamín C, vitamín B6, kyselinu citronovou, pektin, draslík a vlákninu, což z něj činí zdroj živin. Pomáhá také podporovat hubnutí díky svým antioxidačním vlastnostem a zabraňuje poškození organismu v důsledku volných radikálů (1).

Pití citronové vody také pomáhá vyplavovat toxiny z těla, snižuje zadržování vody a záněty. A konečně, citronová voda pomáhá zvládat vysoký krevní tlak, doplňuje ztracené živiny hydratací těla a zároveň snižuje hmotnost vody pomocí draslíku.

Jak citron pomáhá při hubnutí:

Zde jsou některé ze způsobů, jak citronová šťáva pomáhá při hubnutí.

1. Lepší trávení:

Citron napomáhá lepšímu trávení, protože obsahuje pektin a kyselinu citronovou. Pektin pomáhá vyvolat pocit sytosti na delší dobu tím, že zpomaluje rychlost, jakou potrava opouští žaludek (2).

Citronová voda, která se užívá brzy ráno, může také zabránit zácpě tím, že u některých lidí působí jako projímadlo. Podle ájurvédské medicíny navíc kyselá chuť citronu pomáhá stimulovat agni a nastartovat trávicí systém.

2. Bohatý na vitamín C:

Citrony jsou citrusové plody, jejichž hlavním antioxidantem je vitamin C, který nedovolí volným radikálům poškodit buňky v těle. Ačkoli si studie protiřečí, vitamin C může u některých lidí pomoci omezit trvání nachlazení.

Množství vitaminu C v citronu může také snižovat krevní tlak a omezovat výskyt mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění. Citron poskytuje 18,6 miligramů vitaminu C, zatímco pro dospělé se doporučuje 65 až 90 miligramů denně (3).

3. Detoxikuje tělo:

Jak již bylo zmíněno, citron má vysoké množství vitaminu C, který pomáhá odplavovat toxiny, a tím detoxikuje tělo tím, že odstraňuje volné kyslíkové radikály. Pomáhá také vašemu tlustému střevu vyplavovat toxiny.

Jak používat citron na hubnutí:

Zde vám předkládáme seznam několika snadných DIY citronových receptů, které vám pomohou při hubnutí.

1. Citronová voda na hubnutí:

Příprava citronové vody na hubnutí je snadná a přináší neuvěřitelné výsledky.

Budete potřebovat:

1. Jeden nebo dva čerstvé citrony.
2. Džbán naplněný ze 3/4 vodou.
3. Několik kostek ledu.

Způsob přípravy:

• Citron nakrájejte na vodorovné plátky a vložte je do džbánu.
• Naplňte džbán do 3/4 vodou.
• Džbán můžete nechat asi hodinu v chladničce nebo použít kostky ledu pro pití čerstvé vody.
• Množství citronu můžete měnit podle své chuti.
• Jak často to mám dělat: Citronovou šťávu můžete pít buď před jídlem, nebo půl hodiny po jídle.

2. Vaření citronové kůry na hubnutí:

Vaření citronové kůry je další možností hubnutí, protože tyto kůry obsahují složku zvanou pektin. Podívejme se, jak si můžeme připravit nápoj z citronových slupek.

Budete potřebovat:

1. Jeden citron.
2. 30 uncí vody.

Způsob přípravy:

• Vezměte kůru z citronu a vložte ji do mísy s 30 uncemi vody.
• Vodu vařte asi pět minut a poté snižte teplotu.
• Nyní přidejte oloupanou citronovou šťávu spolu s několika kousky.
• Nechte ji asi 30 minut louhovat.
• Nyní odstraňte všechny kousky citronu.
• Polovinu citronové vody můžete přidat do třicetistupňové láhve na vodu a vytvořit tak dokonalý nápoj na hubnutí.

3. Limonáda na hubnutí:

Limonáda je dalším oblíbeným nápojem pro lidi všech věkových kategorií a je známá pro hubnutí.

Budete potřebovat:

1. 1 ½ šálku čerstvé citronové šťávy.
2. Dva šálky vody.
3. Jedna nebo dvě lžíce cukru.

Způsob přípravy:

• Vezměte čerstvou citronovou šťávu do sklenice.
• Nyní do sklenice přidejte vodu a cukr.
• Obsah důkladně promíchejte, dokud se cukr zcela nerozpustí.
• Vzhledem k tomu, že se jedná o nápoj používaný k hubnutí, je lepší použít stévii nebo nízkokalorický cukr.

Jak často bych to měl dělat: Můžete vypít jednu až dvě sklenice za den.

4. Citron a med:

Citron a med je hvězdná kombinace, která podporuje hubnutí. Tento nápoj vám navíc pomůže zůstat aktivní tím, že vám dodá energii.

Budete potřebovat:

1. Jeden citron.
2. Jedna polévková lžíce medu.
3. Jeden šálek teplé vody.

Způsob přípravy:

• Vezměte šálek teplé vody a vymačkejte do něj citron.
• Do vody přidejte med a důkladně je promíchejte.

Jak často to mám dělat: Tento odvar pijte brzy ráno na lačno nebo před spaním.

5. Zázvor a citron:

 

Zázvor a citron je další kombinací, která napomáhá hubnutí. Zázvor má navíc protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají v boji proti mnoha nemocem.

Budete potřebovat:

1. ½ plátku citronu.
2. ½ palce zázvorového kořene.
3. Jeden šálek vroucí vody.

Způsob přípravy:

• Rozdrťte kořen zázvoru pomocí hmoždíře a tloučku.
• Vložte rozdrcený zázvor do šálku vroucí vody a nechte jej několik minut louhovat.
• Tekutinu přecedíme do sklenice, přidáme citronovou šťávu a důkladně promícháme.

Jak často to mám dělat: Tento odvar můžete pít dvakrát až třikrát denně.

6. Káva s citronem:

 

Káva je jedním z oblíbených nápojů, které konzumuje mnoho lidí. Přidání vymačkaného citronu však zvyšuje metabolismus v těle, což napomáhá hubnutí.

Budete potřebovat: 1:

1. Jeden šálek teplé nebo horké vody.
2. Jedna polévková lžíce instantní kávy v prášku.
3. Jedna polévková lžíce citronové šťávy.

Způsob přípravy:

• Nalijte potřebné množství kávového prášku a citronové šťávy do sklenice.
• Nyní do směsi přidejte horkou vodu.
• Důkladně je promíchejte, dokud se vše řádně nespojí.

Jak často to mám dělat: Pijte maximálně dva až tři šálky denně.

7. Okurka a citronová voda:

Okurky zabraňují kombinaci a zmírňují bolest způsobenou otoky a spáleninami od slunce tím, že vyplavují toxiny.

Budete potřebovat:

1. Šest plátků okurky.
2. Jeden citron.
3. Dva šálky vody.

Způsob přípravy:

• Vezměte láhev a nalijte do ní dva šálky vody.
• Přidejte plátky okurky a vymačkejte citronovou šťávu.
• Můžeš ji buď zchladit, nebo vypít čerstvou.

Jak často to mám dělat: Chcete-li detoxikovat své tělo, popíjejte tento nápoj po celý den.

8. Ananasová a citronová šťáva:

 

Ananas je ovoce s rozpustnou i nerozpustnou vlákninou, díky níž se cítíte sytí, což napomáhá hubnutí.

Budete potřebovat:

1. Jeden šálek citronové šťávy.
2. ½ šálku cukru.
3. Jeden šálek ananasové šťávy.
4. Dvě lžíce citronové šťávy.
5. Pět šálků vody.

Způsob přípravy:

• Připravte jednoduchý cukrový sirup smícháním vody a cukru v hrnci zahřátím. Nechte vychladnout.
• Nyní vezměte džbán a přidejte do něj všechny ingredience.
• Odvar uložte do chladničky.

Jak často to mám dělat: Pijte tuto směs dvakrát až třikrát denně.

9. Kurkuma a citron na hubnutí:

Kurkuma je koření, které se nachází ve všech domácnostech a má několik zdravotních výhod. V kombinaci s citronem tento nápoj pomáhá při hubnutí.

Budete potřebovat:

1. ¼ polévkové lžíce kurkumy.
2. ½ polévkové lžíce citronové šťávy.
3. Jeden šálek teplé vody.

Způsob přípravy:

• Do sklenice teplé vody přidejte kurkumu a citronovou šťávu.
• Důkladně je spojte.
• Ihned vypijte.

Jak často to mám dělat: Pijte tuto směs dvakrát až třikrát denně.

10. Ajwain a citron na hubnutí:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Citron a Ajwain chrání vaše tělo před poškozením volnými radikály a záněty tím, že detoxikují vaše tělo, protože jsou bohaté na antioxidanty.

Budete potřebovat:

1. Jedna polévková lžíce Ajwainu.
2. Jeden šálek vody.
3. Jedna polévková lžíce medu.
4. Citronová šťáva podle potřeby.
5. Špetka černé soli.

Způsob přípravy:

• Na pánvi nasucho opražte Ajwain a přidejte ho do vařící vody.
• Necháme několik minut louhovat.
• Do scezené směsi přidejte citronovou šťávu a důkladně je spojte.
• Pro lepší chuť můžete přidat med nebo jaggery.

Jak často to mám dělat: Tuto směs můžete pít dvakrát denně.

11. Kokosová voda a citronová šťáva:

 

Kokosová voda pomáhá udržovat tělo v chladu, má nízký obsah kalorií a podporuje metabolismus v těle, což napomáhá hubnutí.

Budete potřebovat:

1. Jeden kokosový ořech.
2. Několik lístků máty.
3. Jedna polévková lžíce medu.
4. Jeden citron.

Způsob přípravy:

• Rozbijte kokosový ořech a sceďte vodu do sklenice.
• Kokosové maso můžete oškrábat, nakrájet na drobné kousky a přidat do vody.
• Do směsi přidejte citronovou šťávu, mátu a med.
• Důkladně je spojte.

Jak často to mám dělat: Tuto směs můžete pít dvakrát až třikrát denně.

12. Moringa a citron:

 

Vitamíny a minerály obsažené v listech Moringy mají blahodárný vliv na naše tělo. Přídavek citronové šťávy podporuje hubnutí.

Budete potřebovat:

1. Jedna polévková lžíce listů moringy.
2. Jedna polévková lžíce citronové šťávy.
3. Jedna polévková lžíce medu.
4. Dva šálky vroucí vody.

Způsob přípravy:

• Přidejte listy moringy do vroucí vody.
• Nechte je asi deset minut louhovat.
• Vodu přecedíme do sklenice a přidáme do ní citron a med.
• Směs důkladně promíchejte.

Jak často to mám dělat: Pijte tuto směs dvakrát denně.

Citron je jednou z běžných ingrediencí, které se nacházejí v každé domácnosti, a lze jej snadno začlenit do našeho jídelníčku. Výhody a rychlé recepty vám pomohou použít citron na hubnutí. Nezapomeňte nám dát vědět, zda vám tento článek pomohl!

 

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY:

1. Má používání citronu nějaké vedlejší účinky?

Odpověď: I když je citron docela užitečný, konzumace velkého množství může způsobit vedlejší účinky, jako je nadměrné močení, reflux kyselin, pálení žáhy, eroze zubní skloviny.

2. Jaké jsou užitečné tipy pro použití citronu při hubnutí?

Odpověď: Zde je několik cenných tipů, kterými se můžete řídit a začlenit citron do své každodenní rutiny.

• Nezapomeňte cvičit, abyste urychlili mobilizaci tuků.
• Nezapomeňte odstranit stopy citronu na zubech tím, že citronovou vodu zapijete douškem vody.

3. Kdy je nejlepší pít citronovou vodu na hubnutí?

Odpověď: Nejlepší čas na pití citronové vody na hubnutí je brzy ráno nalačno. Můžete si ji také vychutnat jako nápoj před spaním.