10 nejlepších ranních nápojů pro rychlé hubnutí
Zdravý životní styl a vyvážená strava jsou klíčové pro dosažení a udržení ideální váhy. Ranní nápoje mohou hrát klíčovou roli při podpoře rychlého hubnutí. Zde jsou 10 nejlepších ranních nápojů, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů:
- Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje antioxidanty a stimulanty, které podporují spalování tuku.
- Čerstvě vymačkaná zeleninová šťáva: Zeleninová šťáva dodává tělu důležité vitamíny a minerály a pomáhá detoxikovat organismus.
- Proteinový smoothie: Proteiny pomáhají udržet pocit sytosti a zlepšují svalovou regeneraci.
- Chia semínka namočená v kokosovém mléce: Chia semínka dodají tělu vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a energii na celé dopoledne.
- Ovesná kaše s přídavkem skořice: Ovesná kaše je bohatá na vlákninu a zasytí vás na delší dobu.
- Bílý čaj s citronem: Bílý čaj pomáhá zrychlovat metabolismus a podporuje spalování kalorií.
- Bílý jogurt s ořechy: Bílý jogurt je bohatý na probiotika a bílkoviny, ořechy poskytují zdravé tuky a vlákninu.
- Kofeinový nápoj: Kofein zlepšuje energetickou úroveň a podporuje spalování tuků.
- Sklenice vody s citronem: Voda s citronem podporuje trávení, detoxikaci a hydrataci těla.
- Kokosový vodní koktejl: Kokosová voda je přírodním zdrojem elektrolytů a hydratuje tělo.
Pro dosažení co nejlepších výsledků je důležité tyto ranní nápoje kombinovat s vyváženou stravou a pravidelným cvičením.
[highlight]TIP: Pokud potřebuješ opravdu zhubnout podívej se na top Českou dietu [/highlight]
Věděli jste, že zahájení dne správným, zdravým nápojem může pomoci urychlit vaše úsilí o hubnutí? Mluvili jsme s odborníky, kteří se podělili o některé ze svých oblíbených ranních nápojů pro rychlé hubnutí. Pokud chcete včas spálit tuk, je klíčové proměnit zdravé stravovací a pitné návyky v životní styl. Díky níže uvedeným nápojům nebude hubnutí tak vyčerpávající a náročný proces – dají se rychle připravit, snadno je zařadíte do ranního programu a navíc skvěle chutnají!
Čtěte dál a dozvíte se více o nejlepších ranních nápojích pro rychlé hubnutí. A příště se nezapomeňte podívat na článek Nikdy nezhubnete, pokud stále jíte těchto 11 věcí.
Zelený čaj – nápoje pro hubnutí
Výzkum zelený čaj může zrychlit metabolismus, což je důležité, pokud chcete zhubnout, říká. Lisa Youngová, Ph.D., RDN., autorka knihy Konečně plná, konečně štíhlá, odborník na výživu se soukromou praxí a člen naší lékařské odborné rady. Zelený čaj navíc obsahuje katechiny, což jsou antioxidanty, u nichž byla prokázána účinnost při spalování tuků. „Výzkumy ukazují, že extrakt ze zeleného čaje, což jsou v podstatě koncentrované katechiny, prokazatelně snižuje hmotnost a procento tělesného tuku,“ dodává Young.
Matcha čaj – nápoje pro hubnutí
Když už jsme u zeleného čaje, pojďme si popovídat o matcha. „Ačkoli bylo prokázáno, že čaj matcha podporuje spalování tuků, je to hubený ledový matcha zelený čaj latte může mít další výhodu pro váš pas, protože slouží také jako mimořádně uspokojivá tajná zbraň na hubnutí,“. The Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFTa Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, sdělit Jezte to, ne tamto!
Toto lahodné pití čaje vám dodá antioxidanty a zasytí vás na několik hodin, takže nebudete mít chuť na svačinu. Navíc má jen 20 kalorií! A tím výhody nekončí. Výživová dvojčata dodávají: „Bylo prokázáno, že zelený čaj Matcha má následující účinky zlepšuje spalování tuků vyvolané cvičením, takže pokud vás to inspiruje k většímu pohybu a k pití, může být potenciál spalování tuků docela výrazný.“
– nápoje pro hubnutí
Něco tak jednoduchého jako teplá voda s citronem je hvězdný detoxikační nápoj. Young vysvětluje: „Citron má díky obsahu antioxidantů a pektinových vláken spoustu výhod. Pektinová vlákna v citronu jsou rozpustná vlákna, která se nejčastěji vyskytují v ovoci a zelenině. Důvodem, proč je tento nápoj skvělý při hubnutí, je to, že hydratuje, neobsahuje kalorie a může pomoci odstranit toxiny v těle.“
Mléko – nápoje pro hubnutí
„Zatímco ranní sladké nápoje jsou známé tím, že jsou kalorickými bombami a přibývají na váze, popíjení tohoto uklidňujícího, mírně sladkého, uspokojujícího zlaté mléko může pomoci odvrátit chuť na jídlo za pouhých 40 kalorií,“ prozrazují The Nutrition Twins. Navíc jeho příprava zabere pouhých pět minut, takže je bezproblémovým doplňkem každého rušného rána.
Tento lahodný doušek připomínající chai obsahuje kurkumu, skořici a zázvor – tři velmi účinná koření, která pomáhají bojovat proti záněty (což je něco, co může zmařit vaše úsilí o hubnutí). Kromě toho vám skořice pomáhá potlačit chuť na cukr tím, že reguluje hladinu cukru v krvi. „Navíc vás klidná nálada a vyrovnaná hladina cukru v krvi připraví na zdravý den – a nic není pro prevenci přejídání zásadnější než vyrovnaná nálada,“ říkají The Nutrition Twins.
– nápoje pro hubnutí
Pokud rádi pijete čaj, zázvorový čaj je dalším z nejlepších ranních nápojů pro rychlé hubnutí, který můžete popíjet. Podle Younga může tento teplý, uklidňující nápoj pomoci zmírnit žaludeční nevolnost a neobsahuje žádné kalorií! Navíc vám váš pas poděkuje. „Studie provedená na téma účinků zázvorového čaje a toho, co dokáže udělat pro tělo, zjistila, že příjem zázvoru může snížit tělesnou hmotnost a poměr pasu k bokům,“ dodává.
Voda s okurkou a mátou – nápoje pro hubnutí
Osvěžující sklenice okurkové vody s mátou nejenže připomíná relaxaci v lázních, ale může vám také pomoci zhubnout a udržet hydrataci. „Napuštění vody mátou a okurkou má spoustu zdraví prospěšných účinků, z nichž dva jsou podpora hubnutí a zlepšení trávení,“ vysvětluje Youngová.
– nápoje pro hubnutí
Pískavice řecké seno vám může pomoci zhubnout tím, že potlačuje chuť k jídlu a pomáhá vám cítit se plní. Například jeden studie ukázala, že vláknina z pískavice řecké seno při snídani podporuje pocit sytosti a snižuje příjem kalorií v době oběda.
„Pokud si chcete připravit vodu z pískavice, zkuste namočit jednu až dvě polévkové lžíce semen pískavice do vody přes noc,“ doporučují The Nutrition Twins. „Často se popíjí hned ráno na lačný žaludek. Je třeba provést další výzkum, a pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, raději se jí vyhněte.“
A co káva? – nápoje pro hubnutí
Pokud si dáte černou kávu (nebo s minimem rostlinného či odtučněného mléka), nebudete přibírat kalorie a tento oblíbený ranní nápoj vám může pomoci dosáhnout rychlejšího hubnutí. „Výzkumy zjistily, že káva s kofeinem může snížit příjem kalorií a podpořit metabolismus,“ vysvětlují The Nutrition Twins. „Jedna studie ukázala, že lidé, kteří pili kávu s kofeinem, konzumovali výrazně méně kalorií než ti, kteří pili méně kofeinu nebo ti, kteří kofein nepili.“
Kofein navíc povzbuzuje metabolismus a rozhýbává střeva, což může pomoci posunout váhu ve váš prospěch.
– nápoje pro hubnutí
Dopřejte si ráno okamžitou hydrataci tímto omlazujícím douškem. Výživová dvojčata malinová zázvorová limetková voda vám pomůže zahnat všechny nezdravé chutě a zabrání tomu, abyste si pocit žízně spletli s pocitem hladu.
„Zabráníte nadměrné konzumaci kalorií, které přibývají na váze, a když se hydratujete tímto nápojem plným draslíku, budete působit proti sodíku a nadýmání a nadýmání z jakéhokoli slaného nebo sladkého požitku z předchozího dne a rychle obnovíte normální rovnováhu tekutin, čímž uvolníte přebytečnou vodu, kterou zadržujete v tkáních, a rychle zhubnete,“ vysvětlují. „Zázvor, limetka, máta a maliny plné antioxidantů pomáhají bojovat proti chronickým zánětům, které prokazatelně způsobují zánětlivé procesy. stimulují přibývání na váze. Fytochemická látka C3G v malinách zvyšuje produkci adiponektinu (který zlepšuje metabolismus tuků) a leptinu (který potlačuje chuť k jídlu), což napomáhá hubnutí.“
Časté otázky ohledně 10 nejlepších ranních nápojů pro rychlé hubnutí
1. Jakou roli hrají ranní nápoje při hubnutí?
Ranní nápoje mohou podpořit váš metabolismus, dodat energii a přispět ke zdravému hubnutí.
2. Co jsou to nejlepší ranní nápoje pro rychlé hubnutí?
Existuje několik nápojů, které jsou pro rychlé hubnutí velmi vhodné, například zelený čaj, citronová voda, bílý čaj nebo ovesné smoothie.
3. Jak funguje zelený čaj při hubnutí?
Zelený čaj obsahuje látky, které podporují spalování tuků a zvyšují metabolismus, což může vést k rychlejšímu hubnutí.
4. Jaký je prospěch citronové vody při hubnutí?
Citronová voda může zlepšit trávení, stimulovat imunitní systém a podpořit detoxikaci těla, což může pomoci při hubnutí.
5. Jak lze využít ovesné smoothie pro rychlé hubnutí?
Ovesné smoothie je vysoce nasycující a obsahuje vlákninu, která může potlačit chuť k jídlu a zlepšit trávení, čímž podporuje rychlé hubnutí.
6. Proč je bílý čaj vhodný pro rychlé hubnutí?
Bílý čaj obsahuje antioxidanty a polyfenoly, které mohou podpořit termogenezi (tepelnou produkci) a spalování tuků, což přispívá k rychlému hubnutí.
7. Jaké jsou příklady dalších ranních nápojů pro rychlé hubnutí?
Kromě zeleného čaje, citronové vody a ovesného smoothie můžete zkusit například kávu bez cukru, vodu s citronem a medem, červený čaj nebo čerstvou zeleninovou šťávu.
8. Jak často bych měl(a) konzumovat tyto ranní nápoje?
Pro optimální výsledky se doporučuje tyto ranní nápoje konzumovat denně, nejlépe ráno na lačný žaludek.
9. Je lepší nahradit snídani těmito nápoji?
Je důležité stále dodržovat vyváženou stravu a nezanedbávat příjem makro a mikroživin. Ranní nápoje mohou být vhodným doplňkem k zdravé snídani, ale ne jejím úplným nahrazením.
10. Můžu tyto ranní nápoje pít i večer?
Určitě! Některé z těchto nápojů mohou také pomoct uklidnit trávicí systém a zlepšit spánek. Je však důležité vyhnout se nápojům s kofeinem ve večerních hodinách, pokud vám kofein vadí při usínání.
[highlight]TIP: Pokud potřebuješ opravdu zhubnout podívej se na top Českou dietu [/highlight]
Podívejte se, jak funguje dieta:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.
Kategorie – hubnutí a zdravý životní styl
Ahoj, jsem Áďa, na tuto stránku jsem narazila omylem ale dost mě zaujalo, že se také můžu stát blogerkou. A tak jsem to zkusila…. miluju zvířata, nejvíc koně, psy a kočky. Mám ráda přírodu a cestování. Nejradši čtu, píšu příběhy nebo jezdím na koních. :D Doufám, že se vám moje tvorba bude líbit.
I’ll right away snatch your rss as I can’t to find your email subscription link or newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me recognize in order that I may just subscribe. Thanks.
I¦ve recently started a web site, the info you offer on this website has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.
Some truly choice posts on this web site, saved to my bookmarks.
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your weblog? My website is in the very same area of interest as yours and my users would really benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this ok with you. Thank you!
I was very pleased to find this web-site.I wanted to thanks for your time for this wonderful read!! I definitely enjoying every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you blog post.
Fantastic website. A lot of useful info here. I am sending it to several friends ans also sharing in delicious. And of course, thanks for your effort!
Of course, what a splendid blog and enlightening posts, I surely will bookmark your blog.Best Regards!
What is Boostaro? Boostaro revolutionizes romantic performance enhancement through its reliance on the wisdom of natural ingredients
What Is Sugar Defender? Sugar Defender Drops is a powerful friend for people who want to control their blood sugar levels
Magnificent site. A lot of helpful info here. I am sending it to several buddies ans also sharing in delicious. And obviously, thanks to your effort!
I like this site very much, Its a rattling nice office to read and get info . „There is no exercise better for the heart than reaching down and lifting people up.“ by John Andrew Holmes.
I always was interested in this topic and stock still am, appreciate it for posting.
I am no longer positive the place you are getting your information, however good topic. I must spend a while studying more or understanding more. Thanks for fantastic information I used to be searching for this information for my mission.
Great line up. We will be linking to this great article on our site. Keep up the good writing.
You are a very smart person!
Would you be enthusiastic about exchanging links?
Greetings! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!
Today, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!
Definitely, what a magnificent blog and informative posts, I surely will bookmark your blog.Best Regards!
Hi there very nice web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your web site and take the feeds alsoKI am satisfied to find a lot of useful info here in the submit, we’d like work out extra strategies on this regard, thanks for sharing. . . . . .
Hey! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!
I have not checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend :)
Some genuinely interesting details you have written.Helped me a lot, just what I was searching for : D.
I like this post, enjoyed this one thanks for putting up. „The universe is not hostile, nor yet is it unfriendly. It is simply indifferent.“ by John Andrew Holmes.
I will right away take hold of your rss as I can not to find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Please let me realize so that I could subscribe. Thanks.
Woh I love your articles, bookmarked! .
Great post. I am facing a couple of these problems.
Thank you for another magnificent post. The place else may anybody get that type of information in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I am at the search for such information.
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.
Wow! This could be one particular of the most useful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Wonderful. I’m also an expert in this topic therefore I can understand your hard work.
A lot of of what you state happens to be astonishingly precise and that makes me wonder why I had not looked at this in this light before. This particular article truly did turn the light on for me personally as far as this specific issue goes. Nevertheless there is 1 issue I am not too comfy with so whilst I try to reconcile that with the actual core idea of the position, let me observe what all the rest of the visitors have to point out.Nicely done.
Hi my family member! I wish to say that this article is amazing, nice written and come with approximately all significant infos. I would like to look extra posts like this.
There are definitely numerous details like that to take into consideration. That could be a nice point to bring up. I supply the ideas above as basic inspiration but clearly there are questions just like the one you bring up where an important factor shall be working in sincere good faith. I don?t know if greatest practices have emerged around things like that, however I’m sure that your job is clearly identified as a fair game. Both girls and boys really feel the affect of only a second’s pleasure, for the remainder of their lives.
Thank you, I’ve just been looking for information approximately this topic for a while and yours is the best I have found out so far. But, what in regards to the conclusion? Are you sure about the supply?
I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site. Studying this info So i’m glad to show that I’ve an incredibly excellent uncanny feeling I came upon just what I needed. I such a lot no doubt will make sure to don’t put out of your mind this web site and provides it a look on a constant basis.
so much great info on here, : D.
I’d have to check with you here. Which is not one thing I normally do! I get pleasure from studying a submit that may make folks think. Also, thanks for allowing me to comment!
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks
You could definitely see your expertise within the paintings you write. The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe. All the time go after your heart. „A second wife is hateful to the children of the first a viper is not more hateful.“ by Euripides.
This is the right blog for anyone who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!
Undeniably consider that that you said. Your favourite justification appeared to be on the web the easiest factor to consider of. I say to you, I definitely get irked whilst folks think about worries that they just don’t recognise about. You managed to hit the nail upon the highest and defined out the entire thing without having side effect , people can take a signal. Will likely be back to get more. Thank you
Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.
Nice blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine. Please let me know where you got your theme. Appreciate it
I just could not leave your web site before suggesting that I really loved the usual info an individual provide for your visitors? Is gonna be back regularly in order to check up on new posts.
Hi! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when browsing from my iphone4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to resolve this issue. If you have any suggestions, please share. Cheers!
It’s in point of fact a nice and useful piece of info. I am happy that you shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
I reckon something truly interesting about your blog so I saved to favorites.
I’m impressed, I need to say. Actually hardly ever do I encounter a blog that’s both educative and entertaining, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. Your thought is outstanding; the problem is one thing that not sufficient individuals are speaking intelligently about. I’m very joyful that I stumbled throughout this in my seek for one thing regarding this.
There are some attention-grabbing time limits on this article but I don’t know if I see all of them center to heart. There’s some validity however I will take hold opinion until I look into it further. Good article , thanks and we want more! Added to FeedBurner as effectively